کانال رسمی موسسه گزینه دو

⏰ ساعت بیولوژیک بدن یک دوره شبانه روزی معمولی

🥱 سه تا پنج صبح
سطح هورمون‌ها و دمای بدن به حداقل خود تنزل می‌یابند و خواب عمیق خواهد شد.

🌡 شش تا هفت صبح
دمای بدن افزایش می یابد و سرعت سوخت و ساز بدن حداکثر است.

🧠 ده تا یازده صبح
حداکثر هوشیاری و بهترین زمان برای یادگیری و حفظ مطالب در حافظه‌ی کوتاه مدت است.

🥱 دوازده تا سیزده ظهر
حداقل میزان انرژی و درجه ی حرارت بدن است که در نتیجه کاهش آدرنالین ایجاد می شود و احساس خواب آلودگی نیم روزی ایجاد می‌شود.

🔝 سه بعد از ظهر
دمای بدن و آدرنالین مجددا افزایش می‌یابند بهترین زمان برای یادگیری و به خاطر سپردن مطالب در حافظه‌ی بلند مدت است.

💪 پنج تا هفت بعدازظهر:
درجه‌ی حراحت بدن و آدرنالین به اوج خود می‌رسند. بهترین زمان برای فعالیت بدنی و ورزش است.

🔽 نه شب:
ملاتونین افزایش و سوخت و ساز کاهش می‌یابد.

😴 یازده شب
معمولا خواب آلودگی به حداکثر خود می‌رسد.
#مشاوره_سلامت
@gozine2