#فاستبقوا_الخيرات

#تسحروا_فإن_في_السحور_بركة

🍞🥯🥚🍕🧀🥨


🥒🥬🥚تتساوى أهمية وجبة السحور🥪🍔🌭 مع أهمية وجبة الأفطار في رمضان🍠🍗🍗

، فإذا كانت وجبة الأفطار 🍗🍖تُساعدك على إستعادة نشاطك المفقود بسبب الصيام،

🥚🧀🥖فإن وجبة السحورتُساعدك على تحمل مشقة الصيام 💪وتمدك بالقوة والنشاط.

#كما  أن وجبة السحورتُساعد على الوقاية من الصداع وحالات الإعياء وتُحافظ على مستوي السكر في الدم وسلامة الجهاز الهضمي.


#وللحصول على أكبر قدر من الطاقة في نهار رمضان وأطول مدة من النشاط لقضاء الأعباء اليومية أثناء الصيام، 

#من الأفضل تأخير السحور بقدر الإمكان إلى قبيل الفجرو أن تكون وجبة السحور وجبة غذائية متكاملة من حيث العناصر الغذائية وأن تحتوي على الكربوهيدرات والبروتين والخضروات والقليل من الدهون.


✔️👌من المفضل ان أن تحتوي وجبة السحور🥬🥒 على أطعمة من النوع الذي يَمكث في المعدة فترة طويلة ما بين 7-9 ساعات مثل الألياف والكربوهيدرات بصفة أساسية ( والتي تعد من أكثر العناصر التي تحتاج إلى وقت كي يتم هضمها )
🍛🍲خاصة الفول والبقوليات بصفة عامة  حتى تُقلل الفترة التي تشعر فيها بالجوع وأيضاً تُقلل من الشعور بالعطش

#سحورا_هنيئا