👨👩👧👦👨👩👧👧👨👩👦👦👨👩👧👦👨👩👧👧👨👩👦👦#دوشنبه_مقاله_دبستانک♦️ بدن سالم، زندگی زیبا
قسمت سوم
💚 چطور
نفس بکشیم؟
دبستانکیهای عزیز، سلام!
همین حالا شما دارید کاری میکنید که احتمالا از آن آگاه نیستید. شما دارید
نفس میکشید.
نفس کشیدن کاری است که ما همواره انجام میدهیم اما اغلب متوجه آن نیستیم.
🔹 نفس کشیدن اطرافیانتان را هنگام خواب نگاه کنید. آنها به صورت ناخودآگاه به صورت شکمی
نفس میکشند. یعنی با انجام دم و بازدم شکم آنها به داخل و بیرون میرود، نه قفسهی سینهشان.
به کودکان نیز نگاه کنید. آنها هم اغلب به صورت شکمی
نفس میکشند. یک جایی خواندم که به همین دلیل است که کودکان صدای بلندتری دارند. البته چون این مورد را از فرد متخصص نپرسیدهام هنوز به آن مطمئن نیستم. باید یاد بگیریم که هر حرفی را حتی اگر به ظاهر علمی باشد از هر منبعی نپذیریم و به دنبال دلایل آن چیزی که شنیدیم، برویم.
🔹 وقتی ما از دوران کودکی فاصله میگیریم، تعداد
نفسهای عمیق و دیافراگمی (شکمی) ما کمتر میشود و همین امر موجب میشود که ریههایمان به خوبی از هوا پر و خالی نشود و تنفس سطحی و سینهای داشته باشیم.
تنفس عمیق شکمی موجب میشود آرامش بیشتری داشته باشیم و اگر دچار استرس هستیم، در کاهش استرس موثر خواهد بود. در فواید تنفس شکمی چیزهای بسیاری خواندهام که شما نیز میتوانید با جستجو دربارهی این موضوع، آنها را مطالعه کنید.
🔺 پیشنهاد من این است که علاوه بر این که خودتان روی اصلاح شیوی
نفس کشیدنتان وقت میگذارید، از همین حالا که فرزندانتان سن کمی دارند دربارهی این موضوع با آنها صحبت کنید. مثلا با هم بشمارید که هر کدامتان در دقیقه چندبار
نفس میکشید و چطور
نفس میکشید. این کار را میتوانید به یک بازی خانوادگی نیز تبدیل کنید. به یاد داشته باشید که موضوعات مهم دربارهی داشتن بدن سالم به راحتی و با ایجاد جذابیت قابل یاددادن از سن کودکی هستند.
🔹 شیوهی صحیح تنفس دیافراگمی را نیز در تصویر بالا میبینید. حالا برای ما بنویسید که شما در یک دقیقه چندبار
نفس میکشید؟
#مهرزاد_کریمی#بدن_سالم #نفس_کشیدن #دیافراگمی #شکمی👨👩👧👦👨👩👧👧👨👩👦👦👨👩👧👦👨👩👧👧👨👩👦👦@dabestanak