عصر دلفان

#سلامت

چرا باید حتما صبحانه بخوریم؟

🔹صبحانه یک وعده اصلی در برنامه روزانه است که موجب تنظیم اشتها و قند خون می شود.

🔹کسانی که صبحانه نمی خورند ۲۱ درصد بیشتر از کسانی که صبحانه می خورند، احتمال ابتلا به دیابت دارند.




@asredelfan

اگه دارید وزن کم میکنید و یا قصدش رو دارید این ده نکته رو مطالعه بفرمایید: #سلامت

1. ﺳﻌﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﯾﮏ ﺷﺐ ﺩﺭ ﻣﯿﺎﻥ ﯾﮏ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﻣﺎﺳﺖ ﻭ ﮐﺪﻭﯼ ﺭﻧﺪﻩ ﺷﺪﻩ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ . ﺑﺮﺍﯼ ﮐﺎﻫﺶ ﭼﺮﺑﯽ ﻫﺎﯼ ﺷﮑﻢ ﻭ ﺩﻭﺭ ﺷﮑﻢ ﻋﺎﻟﯿﻪ . ﻣﯿﺘﻮﻧﯿﺪ ﺑﻬﺶ ﻧﻌﻨﺎ ﯾﺎ ﺷﻮﯾﺪ ﻫﻢ ﺍﺿﺎﻓﻪ ﮐﻨﯿﺪ،
ﺑﺮﺍﯼ ﺭﻓﻊ ﺳﺮﺩﯼ . ﻃﻌﻤﺶ ﻫﻢ ﻣﺜﻠﻪ ﻣﺎﺳﺖ ﻭ ﺧﯿﺎﺭﻩ ﻧﮕﺮﺍﻥ ﻧﺒﺎﺷﯿﻦ .

2. ﺭﻭﺯﯼ ﺩﻭ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﭼﺎﯼ ﺳﺒﺰ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ . ﻣﯿﺘﻮﻧﯿﺪ ﯾﮏ ﺗﯿﮑﻪ ﭼﻮﺏ ﺩﺍﺭﭼﯿﻦ ﻫﻢ ﺑﻨﺪﺍﺯﯾﻦ ﺗﻮﯼ ﻟﯿﻮﺍﻧﺘﻮﻥ .ﺳﻮﺧﺖ ﻭ ﺳﺎﺯ ﺑﺪﻥ ﺭﻭ ﺑﺎﻻ ﻣﯿﺒﺮﻩ .

3. ﺻﺒﺢ ﺩﺭ ﻭﻋﺪﻩ ﺻﺒﺤﺎﻧﻪ ﯾﮏ ﺗﮑﻪ ﺷﮑﻼﺕ ﺗﻠﺦ ﺑﺎﻻﯼ %65 ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ .ﺑﺎﻋﺚ ﭼﺮﺑﯽ ﺳﻮﺯﯼ ﻣﯿﺸﻪ .

4. ﻧﯿﻢ ﺳﺎﻋﺖ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﻧﺎﻫﺎﺭ ﯾﮏ ﻋﺪﺩ ﺳﯿﺐ ﺑﺎ ﺩﻭ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺁﺏ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ .ﺍﺷﺘﻬﺎﺗﻮﻥ ﮐﻢ ﻣﯿﺸﻪ .

5. ﺷﺐ ﻫﺎ ﻗﺒﻞ ﺍﺯ ﺧﻮﺍﺏ ﯾﮏ ﻗﺎﺷﻖ ﻋﺴﻞ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ . ﭼﺮﺑﯽ ﺳﻮﺯﯼ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﻣﯿﺪﻩ،

6. ﺭﻭﺯﯼ ﺩﻭ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺷﯿﺮ ﯾﺎ ﻣﺎﺳﺖ ﮐﻢ ﭼﺮﺏ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ. ﻟﺒﻨﯿﺎﺕ ﮐﻢ ﭼﺮﺏ ﺑﺎﻋﺚ ﻻﻏﺮﯼ ﻣﯿﺸﻪ .

7. ﺻﺒﺢ ﺯﻭﺩ ﯾﮏ ﻗﺎﺷﻖ ﭼﺎﯾﺨﻮﺭﯼ ﺩﺍﺭﭼﯿﻦ ﺭﻭ ﺑﺎ ﯾﮏ ﻗﺎﺷﻖ ﻣﺮﺑﺎﺧﻮﺭﯼ ﻋﺴﻞ ﺩﺭ ﯾﮏ ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺁﺏ ﮔﺮﻡ مخلوط کنید ﻭ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ .

8. ﺩﺭ ﻃﻮﻝ ﺭﻭﺯ ﻣﯿﻮﻩ ﺟﺎﺕ ﻭ ﺳﺒﺰﯾﺠﺎﺕ ﺭﻭ ﻓﺮﺍﻣﻮشﻧﮑﻨﯿﺪ،

9. ﺳﻌﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﺗﻌﺪﺍﺩ ﻭﻋﺪﻩ ﻫﺎﯼ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺭﻭ ﺯﯾﺎﺩ ﻭ ﺣﺠﻤﺸﻮﻧﻮ ﮐﻢ ﮐﻨﯿﺪ .

10. ﺳﻌﯽ ﮐﻨﯿﺪ ﻏﺬﺍﺗﻮﻥ ﺭﻭ ﺑﺎ ﭼﻨﮕﺎﻝ ﯾﺎ ﻗﺎﺷﻖ ﻣﺮﺑﺎ ﺧﻮﺭﯼ ﻣﯿﻞ ﮐﻨﯿﺪ ﻭ ﺍﯾﻨﮑﻪ ﺧﯿﻠﯽ ﺑﺠﻮﯾﺪ ﻭﺁﺭﻭﻡ ﺁﺭﻭﻡ ﺑﺨﻮﺭﯾﺪ...

@asredelfan

‍ .


ما امانت داران خوبی نبودیم

عبدالرضا شهبازی / بلوطستان

دکتر پرستو بخشی  دیگر در میان ما نیست، حالا به هر دلیلی، مرگ او را در آغوش گرفت و در کنار پدر و مادرش آرام گرفت، پدر و مادری که آرزوهای بلند و زیبایی برای دختر جوان شان داشتند، آنها پیش از پرستو پر کشیدن و رفتن و پرستو طاقت دوری آنان را نداشت، مرگی خودخواسته یا شرایطی که مرگ را برایش فراهم کرده بود. میان این دو تفاوت فاحشی وجود دارد.
چقدر دیگران در این مرگ مقصر هستند و باید در مقابل وجدان خود پاسخ گو باشند بماند برای آنها و خلوت  تنهایی شان.
نمی دانم در کجای این جهان بی رحم و کج اندیش ایستاده ایم که جوانمردی و مروت کمترین نقش را دارد در زندگی ما بازی می کند.
دکتر پرستو بخشی می تواند دختر من باشد، خواهر تو و یا فرزند مادری داغ دیده  که زمینه مرگش را فراهم کرده اند تا دیگر نباشد.

این سؤال مطرح هست که اگر یک نفر  تنها یک نفر در میان  خیل عظیم آدم ها یک روز، یک ساعت  و یا حتی  چند دقیقه قبل از این اتفاق در کنار پرستو قرار می گرفت و حرف های او را گوش می داد، آیا این اتفاق ناگوار برای یکی از موثرترین فرزندان این آب و خاک می افتاد؟
قطعا دکتر پرستو بخشی متخصص قلب و عروق از ما بیشتر معنی مرگ و جدال با آن را می فهمید و زندگی را شاید از همه ما بیشتر دوست داشت، اما به آن پایان داد.
ای کاش متولیان سلامت کشور بدون توجه به حاشیه ها و شانتاژ های رسانه ای با دقت بیشتری این مرگ های ناگهانی را در میان کادر سلامت کشور بررسی کند، به دنبال راه حل های منطقی برای رفع مشکلات باشد تا دیگر شاهد چنین مرگ های دلخراشی نباشیم.
و نکته آخر اینکه ای کاش  افرادی که زمینه این مرگ را به هر شیوه ممکن فراهم نموده اند در مقابل وجدان خود و وجدان بیدار و آگاه جامعه پاسخی منطقي داشته باشند  و گر نه سالها باید عذاب این مرگ هولناک را به دوش خود بکشند.

روح دختر جوان سرزمین مان دکتر پرستو بخشی در آرامش ابدی باد.

*توضیح :  دکتر پرستو بخشی متخصص قلب و عروق پزشک طرحی  بیمارستان ابن سینا شهرستان دلفان  مرگ را در آغوش گرفت.

#عبدالرضا_شهبازی
#پزشک #پزشکان_بدون_مرز #پرستاری #سلامت
#مرگ #پرستو_بخشی
#وزارت_بهداشت_درمان_و_آموزش_پزشکی
#بیمارستان
#بیمار

@asrdelfan

#سلامت_روان

علل دلشوره های ناگهانی در افراد چیست؟

🔶زمینه اضطراب باید در افراد باشد تا این مساله شکل بگیرد، زمینه اضطراب هم به صورت وراثتی و ژنتیکی در فرد شکل می گیرد و هم با مرور زمان و نوع زندگی فرد، مشکلات و نگرانیهای فعلی و یا آتی آنها در زندگی گسترش پیدا می کند.

🔷زمانی که فرد در مواجهه با یک مشکلی قرار می گیرد به خاطر زمینه های اضطراب موجود در ناخودآگاه، به طور ناگهانی دچار دلشوره می شود.

🔶برای مثال هنگام عبور از عرض خیابان، یا در حین رانندگی، امتحان و… فرد ادعا می کند که ناگهان دچار دلشوره شده است، اما تحقیقات نشان می دهد که اضطراب در وجود این افراد همیشگی ست، اما در مقابل یک سری از شرایط ناگهانی این مساله به اوج خود می رسد و گرنه اختلالی بنام دلشوره ناگهانی، به خودی خود وجود ندارد.

✅اضطراب دو دسته علائم دارد، علائم جسمی و علائم روانی.

🔷اکثر افرادی که مراجعه می کنند با علائم جسمی مانند تپش قلب، احساس درد در قفسه سینه، علایم تنفسی و تنگی نفس، علائم گوارشی، علائم ادراری و تکرر ادرار، مواجه هستند، بعلاوه با توجه به اینکه اضطراب رابطه مستقیمی با سیستم اعصاب مرکزی دارد و این سیستم نیز با تمام اعضاء و جوارح ارتباط دارد، اضطراب می تواند رابطه مستقیمی با بسیاری از بیماریهای جسمی داشته باشد.

🔶متاسفانه افراد به این مساله اهمیت نمی دهند و معتقدند که مساله مهمی نیست و نیازی به مراجعه به روانشناس یا روانپزشک نیست.
در صورت وجود علائم ذکر شده حتما به مشاور یا روانشناس مراجعه کنید.




@asredelfan

🔸 شهروند گرامی!

با توجه به اجرای برنامه سلامت خانواده و نظام ارجاع در کشور، لطفا جهت همراهی با این برنامهف اقدامات زیر را انجام دهید :

▫️اگر هنوز "پرونده الکترونیک سلامت" ندارید به نزدیک ترین پایگاه سلامت محل سکونت خود مراجعه کنید، " مراقب سلامت " خود را بشناسید و برای خود و خانواده‌تان "پرونده الکترونیک سلامت" تشکیل دهید.
▫️اگر "پرونده الکترونیک سلامت" دارید برای تکمیل پرونده و انجام خدماتی که زمان آن فرا رسیده یا به تعویق افتاده است به پایگاه سلامت محل سکونتتان مراجعه نمایید.
🩺 "مراقب سلامت" وضعیت سلامت شما را به صورت رایگان بررسی کرده و آموزش‌های لازم را به شما ارائه می‌کند و بر اساس دستورالعمل‌های تعریف شده در "پرونده الکترونیک سلامت" در صورت نیاز شما را به پزشک ارجاع می دهد. همچنین در صورت نیاز به خدمات مشاوره سلامت روان و تغذیه، "مراقب سلامت" شما را به مشاورین مربوطه ارجاع خواهد داد.
خدمات مشاوره ی سلامت روان و تغذیه رایگان بوده و خدمات پزشک در صورت نیاز رایگان و بخشی با تعرفه دولتی تعریف شده است.

#سلامت_خانواده_و_نظام_ارجاع



✍🏻 روابط عمومی شبکه بهداشت و درمان شهرستان دلفان


@asredelfan

#سلامت 💊

♦️این عادتها عاقبتشان دیابت است

🔹️استفاده از ظروف پلاستیکی در مایکروویو
🔹️عدم دریافت کافی نورخورشید
🔹️بی تحرکی
🔹️صبحانه نخوردن
🔹️اجتناب از مصرف پروبیوتیک ها
🔹️پرهیز از نوشیدن قهوه
🔹️محرومیت از ساعات مفید خواب



@asredelfan

#کانالی_متفاوت

#سلامتی خود رابه ما بسپارید.....عرضه محصولات #سلامت_محور ..تنها نمایندگی مجاز پخش سبوس برنج ...و گانودرما ...در نورآباد و حومه ..
👇👇👇👇👇👆
https://t.center/Ganodarmaa2020

#سلامت

❗️درشت بودن چه میوه ها و سبزیجاتی خوب نیست؟

🔸پیاز
🔸هویج
🔸سیب زمینی
🔸فلفل دلمه‌ای

🔻زیرا نیترات بیشتری دارند و یکی از عوارض نیترات ایجاد اختلالات عصبی است.


@asredelfan

🍏8 قانون همیشگی برای درمان سرماخوردگی

بدون نیاز به رفتن به دکتر👌

#سلامت
@asredelfan

#سلامت

🔸چگونه از شر شوره سر خلاص شویم؟

◽️شوره سر ممکن است ناشی از خشکی پوست سر، اگزما و یا رشد قارچ‌های مخمری باشد

✅درمان‌های دارویی شوره سر ممکن است شامل شامپو‌هایی با پیریتیون زینک باشد که قارچ و باکتری را از بین می‌برد اما با چیزهایی که در خانه دارید هم می توانید آن را در مان کنید مانند:

▫️آسپرین
▫️جوش شیرین
▫️روغن نارگیل
▫️لیمو
▫️سرکه سیب


@asredelfan

🍏 هشدار: #مردان این علائم را جدی بگیرند❗️


🔰باریک شدن ادرار،‌
🔰باقی ماندن ادرار در مثانه
🔰تکرر ادرار

☝️اینها از جمله علائم اولیه #سرطان_پروستات است که البته با علائم بزرگی پروستات نیز مشابهت دارد و راه افتراق این دو مشکل، از طریق انجام آزمایش پی اس اِی و آزمایشات تکمیلی و معاینه توسط پزشک متخصص اورولوژی انجام است.

♻️ همه مردان بالای ۵۰ سال باید برای تشخیص و درمان به موقع سرطان پروستات، نسبت به انجام آزمایش پی اس اِی اقدام کنند.

🌹هفته اول اسفند، #هفته_ملی #سلامت_مردان

@asredelfan

#سلامت

🔹پوکی استخوان؛ بیماری خاموش

🔺این بیماری معمولا پیش از اینکه در انسان ها رشد کند نشانه و دردی ندارد. توده‌ی استخوانی به تدریج تحلیل رفته و بافت استخوان از بین می‌رود.

🔺#پوکی_استخوان بیماری خاموش است و عوارضی دارد که می‌تواند موجب ناراحتی شود. شکستگی‌ها و ترک‌های ریز استخوان می‌توانند طی #زندگی روزمره روی بدهند و باعث احساس درد بشوند.

🔺 این بیماری مشکلی رایجی است که افراد 65 سال به بالا مخصوصا خانم ها آن را تجربه می‌کنند، تقریباً بدون علامت است و بیشتر افراد نمی‌دانند پوکی استخوان دارند، تا زمانی که متداول‌ترین اثرات این بیماری را تجربه کنند.

🔺با افزایش سن، درد و ناراحتی تا حدودی سراغ افراد می رود اما لزوماً به معنی پوکی استخوان نیست. اما توصیه می شود در مورد مشکلات و دردهای استخوانی با پزشک مشورت شود

💊می توانید برای کاهش احتمال پوکی استخوان در هر سنی، اقداماتی انجام دهید. کلسیم و ویتامین D کافی دریافت کنید،به طور مرتب تمرینات قدرتی انجام دهید و آگاه باشید که مصرف دخانیات و نوشیدنی های گاز دار به شدت در این زمینه آسیب زا هستند.

@asredelfan

#سلامت_روان

اگربرای مردم زندگی كنی، سلامت روان خود را قربانی نظرات بعضاً بی ثبات و گاهی متناقض ديگران كرده ای.
غمگین ترین آدميان کسانی هستند که برداشتِ دیگران برايشان از اصالت وجودی خويشتن شان مهم تر است، گويی ارزش باورهای خود را ناديده می گيرند يا در حقيقت اعتقادی به اصول خود ندارند.

طناب تاييد ديگران چنان پوسيده است كه در لحظه ای از اوج تو را به #سقوط می رساند.

👈در زندگی فلسفه و اعتقاداتی داشته باش تا با تلاطم نظرات ديگران پريشان نشوی.



@asredelfan

#سلامت

مصرف آبلیمو یا آبغوره بعدازغذا برای بریدن چربی وکاهش اثرش یک باور غلط است

تنها مصرف آبلیمو یا آبغوره قبل ازغذا به هضم غذا کمک میکندچون باعث افزایش ترشح بزاق وشیره‌های گوارشی میشود.

#مهندس_آریایی

@asredelfan

#سلامت
#عوارض_چاقی

#مهندس_آریایی

@asredelfan

#سلامت

🔴 بچه های متولد #هر_فصل چه ویژگیهایی دارند و مستعد چه بیماریهایی هستند؟

✅ #بهار: متولدان بهار، بارداری سختی را پشت سر گذاشته‌اند. تابستان و تشدید ویار و تهوع، پاییز و آفتاب کم و بالاخره زمستان و محدودیت در تحرک، مانع دریافت بعضی از مواد لازم در جنین می‌شود. با وجود این بعد از تولد، این نوزادان بیشتر از دیگران می‌توانند از نور خورشید و گرمای هوا استفاده کنند. به جز این، متولدان بهار به خاطر قرار گرفتن در ابتدای سال، چند نکته مثبت و منفی قانونی و سنی هم دارند. بیشترین متولدان، مربوط به بهارند. بهاری ها نیمه دومی نیستند. پسران متولد بهار، فرصت بیشتری برای اعزام به سربازی دارند! فرصتی که متولدان اسفند بدجوری از آن محروم می‌مانند! ضمنا مادران نوزادان متولد بهار تا مدتی مشکلی برای پوشاندن لباس گرم به کودک ندارند. می‌توانید راحت لباس سبک تن نوزادتان کنید و از گرمای تابستان لذت ببرید. تا رسیدن پاییز و زمستان هم کودک‌تان آنقدر بزرگ شده که بشود برایش لباس گرم خرید. 6 ماهگی تا یک سالگی کودکان متولد بهار، در پاییز و زمستان میگذرد، بنابراین آن‌ها تنوع غذایی کمتری را در ابتدای سن غذای تکمیلی نسبت به متولدان پاییز دارند. این موضوع می‌تواند ذائقه این کودکان را از ابتدا محدود کند و در آینده نیز بدغذاتر از بقیه باشند.
✅ #تابستان: خوبی تابستانیها این است که مادر در اواخر بارداری از هوای خوب و نور کافی بهره میبرد و پس از تولد هم نور زیادی را دریافت میکند. کودکان تابستان قد بلندترند و تن سالم‌تری دارند. متولدان تابستان بیشتر با احتمال افسردگی فصلی در پاییز و زمستان مواجهند. آن‌ها به خاطر قرار گرفتن در معرض نور و آفتاب زیاد در ابتدای تولد و تشکیل سیستم عصبی بر اساس آن به گرما عادت کرده‌اند و احتمالا در آینده زودتر سرما میخورند و سرمایی اند. متولدان تابستان در معرض اختلالات گوارشی هستند. هم در 3 ماهه اول که گرما می‌تواند موجب آلودگی‌های گوارشی شود و هم در یک سالگی که کودک تازه به سن غذا خوردن رسیده، احتمال ابتلا به بیماری‌های شایع تابستان مثل اسهال خیلی زیاد است و ابتلا به این بیماری‌ها در کودکی می‌تواند سیستم گوارشی را ضعیف کند. متولدان تابستان از همه بیشتر عمر می‌کنند! در مدرسه از همه همکلاسی هایشان کوچک‌ترند. به همین دلیل اغلب در ابتدایی دچار افت تحصیلی می‌شوند(اما در دوره راهنمایی و دبیرستان میدرخشند) و در دوستی سخت گیرند.
✅ #پاییز: متولدان پاییز، اولین نیمه دومی‌ها هستند و ماه‌های ابتدای تولدشان همراه با نور کم و تنوع غذایی کم مادر است. از نظر طول عمر، متولدان پاییز بعد از تابستانی‌ها بیشترین طول عمر را دارند. کودکان دوست داشتنی پاییز در 4 ماه اول زندگی وزن‌گیری کمتری نسبت به متولدان فصل‌های دیگر دارند پس نگران نشوید. احتمالا کم‌نوری و تنوع غذایی کم برای دوران شیردهی مادر، دلایل این موضوع هستند. نی نی پرارین پاییزی‌ها معمولا در بزرگسالی آدم‌های شادتر و باحال تری هستند و هرگز دچار افسردگی نمی‌شوند. چون با شرایط سخت در 6 ماهه اول تولد دست و پنجه نرم کرده اند. متولدان پاییز اولین دوره نیمه دومی‌ها هستندو از تمام هم‌کلاسی‌های‌شان بزرگ‌ترند. پس اعتماد به نفس بالا دارند و معمولا سرگروه هستند.
✅ #زمستان: زمستانی ها نیمه دومی هستند. احتمالا حسابی گرمایی می‌شوند. کودکانی که در زمستان متولد شده‌اند، اواخر دوران بارداری مادر را در فصل‌های سرد سال تجربه کرده‌اند که در آن مادر از نور کافی خورشید محروم بوده است و به همین دلیل احتمال ابتلای آن‌ها به آسم، اوتیسم و حتی ام‌اس و آلرژی بیشتری دارند و باید دقت کرد. نی نی پرارین یک تحقیق گسترده در آمریکا نشان می‌دهد متولدان زمستان، بسیار باهوش و ایده آل گرا هستند و چون زیر بار هر کاری نمیروند ممکن است در آینده درآمد کمتری هم داشته باشند اما غرورشان را نابود نمیکنند. مادران کم‌سن و سال بچه‌های‌شان را بیشتر در زمستان به دنیا می‌آورند، برعکس مادران مسن‌تر بچه‌های‌شان در تابستان به دنیا می‌آیند. پسرتان اگر در زمستان به دنیا آمده باشد، کمترین مهلت را برای اعزام به سربازی دارد، چون باید با همه متولدان همان سال به سربازی برود.

تهیه و تنظیم #مهندس_آریایی

@asredelfan

#سلامت

💠 ماست را با چه چیز برای چه بخوریم

👈🏻ماست و شوید مفید برای چربی بالا
👈🏻ماست و زیره برای درمان چاقی
👈🏻ماست و شاهتره برای کبد چرب
👈🏻ماست و خرفه برای کلسترول
👈🏻 ماست و تخم کتان برای درمان چاقی
👈🏻ماست و یونجه برای درمان لاغری
👈🏻 ماست و نعنا برای درمان نفخ معده
👈🏻 ماست و شنبلیله برای درمان دیابت

⇦شما ماست را با چی نوش جان می کنید؟!

#مهندس_آریایی


@asredelfan

#سلامت
بجای خوردن شربت معده (آلومینیوم ام جی) یا قرص (رانیتیدین) میتوانید چند قاشق عرق پونه کوهی یا دم‌کرده آنرا میل کنید
با این روش از رفلاکس معده ترش کردن معده خلاص میشوید
#مهندس‌آریایی

@asredelfa

#سلامت

✅رفع حالت تهوع در سفر 🤔

✍اگه از اون دسته افرادی هستید که حین سفر دچار حالت تهوع میشید

✍‌همراه خودتون " زیتون‌" ببرید و به محض احساس تهوع زیتون بخورید !

سریعا رفع میشه

#مهندس_آریایی

🎥 آشنایی با دلایل ایجاد سکسکه و درمان آن/دیده بان
#سلامت
@asredelfan