جادوی فرشتگان

مراقبه تنفس بسیار ساده و آسان است،
ولی آرام آرام و به تدریج نتیجه ای شگرف در پی دارد.

طرز صحیح تنفس آگاهانه 🌱

هنگامی که به کار دیگری مشغول نیستید:
در حالت نشسته(به هر شکل که راحت هستید) به گونه ای نفس بکشید که اکسیژن تمام شش هایتان را پر کند.
در این نوع تنفس قسمت شکم و قفسه سینه منبسط می شوند.
فراموش نکنید،باید مسیر رفت و برگشت یا دم و باز دم را احساس کنید.
بهتر است هر دو دست را روی شکم بگذارید به صورتی که نوک انگشتان دو دست به هم بچسبند.
هنگام انجام عمل دم باید نوک انگشتان
به واسطه ی پر شدن شش ها از یک دیگر فاصله یابند و هنگام عمل باز دم دوباره نوک انگشت ها بهم بچسبند.
این نوع تنفس را تا قبل از اینکه خسته شوید ادامه دهید.
با انجام مرتب این تمرین،آهسته آهسته و به تدریج احساس شعف خواهید کرد.
#مراقبه
#تنفس
#تنفس_آگاهانه

@Aramesh81