🔘 قـناة عــبق الانـــتظار 313🔘

#خطوات_القيام_بالوضعية
Канал
Логотип телеграм канала 🔘 قـناة عــبق الانـــتظار 313🔘
@AlisparyПродвигать
1,1 тыс.
подписчиков
54,8 тыс.
фото
5,71 тыс.
видео
1,8 тыс.
ссылок
إذا كنت تدعو وضاق عليك الوقت 💓 وتزاحمت في قلبك حوائجك⚘ فاجعل كل دعائك 💯 أن يعفو الله عنك❣ فإن عفا عنك💥 أتتك حوائجك من دون مسألة 💫 قبل أن تغادر سلم على اميرك الغائب ✋ #السلام عليك يا صاحب الزمان 🌺 تواصل مع المدير أدارة ملأ علي الواسطي @Alizbynewbot
Alispary
🔘 قـناة عــبق الانـــتظار 313🔘
🔘 قـناة عــبق الانـــتظار 313🔘
#إفعل_هذا_التمرين_لمدة_دقيقة_كل_يوم قبل النوم وسيتغير جسمك بوقت قياسي .

#خطوات_القيام_بالوضعية:
1- استلق على ظهرك ثم اثنِ ركبتيك لتُقَرِّبهما من صدرك وارفع قدميك عن الأرض.
2- ضع يديك على ركبتيك وقَرَّبهما إلى جذعك وتنفس بهدوء وعمق وأرخِ كتفيك ورقبتك.
يمكنك هز جذعك بهدوء إلى اليمين واليسار أو إلى الأعلى والأسفل لتُدَلِّك عضلات ظهرك وعمودك الفقري.
تستطيع البقاء في هذه الوضعية قدر ما تشاء .
يمكنك إبقاء رأسك على الأرض لتسترخ أو أن ترفعه لتلمس ركبتيك بجبينك

#الفوائد
تطيل وتوازن عضلات الحوض وأسفل الظهر مما يمنع ويخفف آلام أسفل الظهر
تخفف مشاكل عسر الهضم
تخفف من التوتر والقلق والضغط النفسي وارتفاع ضغط الدم
تعالج آلام العصب الوركي والإنزلاق الغضروفي والشد العضلي وآلام تضيُّق العمود الفقري

دمتم بخير وصحة وتصبحون على خير يا الرائعون

✨✨✨
88 views⁽✺⃕₎ أعز ٱلنۨــہٱسۜ ٱمۘيۧ ⁽✺⃕ السلطانية,