آکادمی ورزشهای رزمی و فیتنس

#کمر_درد_ورزشهاي_مناسب

اغلب بیمارانی که از کمر درد رنج میبرند، با انجام تمرینات ورزشی صحیح بهبود می یابند، اما به ندرت از تاثیر آن اطلاع می یابند. ورزش درماني باعث درمان انواع مختلف کمردرد مي شود. بعد از اولین کمر درد و یا حتی بعد از انجام درمانهای سنگین و یا جراحی، بهترین راه برای کاهش شدت و پیشگیری از عود کمر درد، انجام ورزش های مخصوص کمر است.

ورزش تاثيرات مختلفي روي اعضاء بدن مي گذارد که اين تاثيرات داراي فوايد درماني زيادي هستند و به اين شکل باعث درمان علتهاي اصلي کمردرد مي گردد.

انجام حرکات ورزشی صحیح، يكي از راههاي بهبود كمر درد و پيشگيري از عود مجدد آن می باشد. برنامه تمريني شامل تركيبي از حركات كششي، تقويتي و هوازي است.

❗️براي درك بهتر بايد بدانيم كه 3 دسته عضلات از ستون مهره ها حمايت مي كنند كه عبارتند از :

1- عضلات راست كننده كمر(Extensor) : براي راست كردن پشت ستون مهره ها
@akademi_razmi

2- عضلات خم كننده كمر (Flexor) : براي حمايت ستون مهر ها از جلو

3- عضلات مايل يا چرخاننده: براي پايداري ستون مهر ها در حالت ايستاده
بسته به نوع آسيب، تشخيص و مقدار درد شما، نسخه ورزشي شما متفاوت خواهد بود؛ پس قبل از انجام هر نوع ورزشي با متخصصین طب فیزیکی و توانبخشی مشورت كنيد.
اين مطلب ادامه دارد...
🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰🔰
🏯 آکادمی ورزشهای رزمی🏯
@akademi_razmi
@akademi_razmi