آکادمی ورزشهای رزمی و فیتنس

تارهای عضلانی #تندانقباض و #کندانقباض
✅ در راستای بحث سازگاری سیستم عصبی هرجوری خواستم که از این مبحث گذر کنم نشد و مجبور شدم عضلات #کند_انقباض و #تند_انقباض رو هم یه توضیح مختصری بدم که خیلی هم مهم هستند.
@Akademi_Razmi
🔺در بدن ما دو نوع تار عضلانی وجود داره، تارهای عضلانی کند ST و تند FT(البته عضلات تند انقباض خودشون به چند دسته بینابینی و تند و تندتر تقسیم میشن ولی کند انقباض یک دسته هستن

🔴 ویژگی های تارهای کندانقباض:

🔺سرعت انقباض کمی دارن(دیر کوتاه میشن).
🔺در ورزش های طولانی مدت، هوازی، استقامتی بهتر فعالیت میکنند، چون دیر خسته میشن‌.
🔺قدرت کمتری دارن و قطر تارهاشون باریک تره.
🔺#شبکه_مویرگی وسیعی دارن و برای همین بهتر میتونن #خونرسانی انجام بدن در حین ورزش های هوازی طولانی مدت.
🔺دارای #میوگلوبین(عامل انتقال اکسیژن در عضله) بیشتری هستند و برای همین در وزش های هوازی قوی هستن.
🔺دارای #میتوکندری های بزرگ تر و بیشتری هستند(میتوکندری کارخانه تولید سوخت هوازی هست).
🔺دارای تارهای عصبی میلین دار هستند ولی با سرعت هدایت پایین.
🔺دارای ذرات چربی ذخیزه شده زیاد و #گلیکوژن کم هستند.
@Akademi_Razmi
🔴 ویژگی تارهای تندانقباض:

🔺می توانند با سرعت زیادی مقدار قابل توجهی نیرو تولید کنند.
🔺دارای قدرت بیشتری هستند.
🔺زود خسته میشوند.
🔺دارای تارهای عصبی با سرعت هدایتی بالا می باشند‌.
🔺دارای تارهای عضلانی قطور تری هستند.
🔺بخش اعظمی از انرژی مورد نیاز خود را از گلیکوژن و در نهایت تبدیل آن به #اسیدلاکتیک تولید میکند.

🔴 در بین تارهای عضلانی تند انقباض یک سری تارهای دیگری نیز هستن که به اصطلاح بهشون میگن "تارهای عضلانی تندانقباض خستگی ناپذیر" ینی هم تند هستن(البته نه به اندازه تارهای صرفا تندانقباض) و هم دیر خسته میشن.

🔺تارهای کند و تند هیچوقت بهمدیگر تبدیل نمیشوند، تغییر تارها فقط درون گروهی انجام میشه، ینی تارهای بینابینی تندانقباض مبتونن با تمرینات قدرتی و سرعتی به تارهای تندتر تبدیل بشن.
@Akademi_Razmi
🔺بدن هر انسانی انواع این تارها رو داره ولی کم و زیادش موفقیت در اون رشته ورزشی خاص رو تعیین میکنه و میزان نوع تارها بصورت ژنتیکی در بدن افراد درصد تارهای تند و کند تعیین میکنه.

🔺مثلا کسی که بصورت ژنتیکی در بدنش تارهای کند بیشتری داره میتونه در رشته های استقامتی مثل دوی ماراتن یا شنای و دوچرخه استقامت موفق باشه.
یا اگر کسی دارای تارهای بیشتری از تندانقباض در بدنش باشه میوونه در رشته های سرعتی، قدرتی و انفجاری موفق باشه، مثل: دو ۱۰۰ متر.
و یا اگر کسی بصورت نسبی دارای میزان مساوی از این تارها باشه میتونه در انواع ورزشهای دیگه که آمادگی جسمانی فاکتور اصلی نیست شرکت کنه‌.


🔺پس میزان تارها رو ما تعیین نمیکنیم ولی میتونیم فرد رو #استعدادیابی کنیم برای انتخاب رشته مناسب.

🔺برای اطلاع از این که بدن ما کدوم یکی از این تارها رو بیشتر داره باید تحقیقات آزمایشگاهی انجام بشه که خیلی هزینه برداره ولی راحت ترین راه اطلاع از این ماجرا اینه که ما ببینم در کدوم ورزش ها قوی تریم؟؟ آیا سرعتی هستیم؟؟ آیا در ورزش های استقامتی قوی تر هستیم

💥با ما همراه باشید👇👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAD-_qi3Iv6NlV9KFaw

تارهای عضلانی #تندانقباض و #کندانقباض
✅ در راستای بحث سازگاری سیستم عصبی هرجوری خواستم که از این مبحث گذر کنم نشد و مجبور شدم عضلات #کند_انقباض و #تند_انقباض رو هم یه توضیح مختصری بدم که خیلی هم مهم هستند.
@Akademi_Razmi
🔺در بدن ما دو نوع تار عضلانی وجود داره، تارهای عضلانی کند ST و تند FT(البته عضلات تند انقباض خودشون به چند دسته بینابینی و تند و تندتر تقسیم میشن ولی کند انقباض یک دسته هستن

🔴 ویژگی های تارهای کندانقباض:

🔺سرعت انقباض کمی دارن(دیر کوتاه میشن).
🔺در ورزش های طولانی مدت، هوازی، استقامتی بهتر فعالیت میکنند، چون دیر خسته میشن‌.
🔺قدرت کمتری دارن و قطر تارهاشون باریک تره.
🔺#شبکه_مویرگی وسیعی دارن و برای همین بهتر میتونن #خونرسانی انجام بدن در حین ورزش های هوازی طولانی مدت.
🔺دارای #میوگلوبین(عامل انتقال اکسیژن در عضله) بیشتری هستند و برای همین در وزش های هوازی قوی هستن.
🔺دارای #میتوکندری های بزرگ تر و بیشتری هستند(میتوکندری کارخانه تولید سوخت هوازی هست).
🔺دارای تارهای عصبی میلین دار هستند ولی با سرعت هدایت پایین.
🔺دارای ذرات چربی ذخیزه شده زیاد و #گلیکوژن کم هستند.
@Akademi_Razmi
🔴 ویژگی تارهای تندانقباض:

🔺می توانند با سرعت زیادی مقدار قابل توجهی نیرو تولید کنند.
🔺دارای قدرت بیشتری هستند.
🔺زود خسته میشوند.
🔺دارای تارهای عصبی با سرعت هدایتی بالا می باشند‌.
🔺دارای تارهای عضلانی قطور تری هستند.
🔺بخش اعظمی از انرژی مورد نیاز خود را از گلیکوژن و در نهایت تبدیل آن به #اسیدلاکتیک تولید میکند.

🔴 در بین تارهای عضلانی تند انقباض یک سری تارهای دیگری نیز هستن که به اصطلاح بهشون میگن "تارهای عضلانی تندانقباض خستگی ناپذیر" ینی هم تند هستن(البته نه به اندازه تارهای صرفا تندانقباض) و هم دیر خسته میشن.

🔺تارهای کند و تند هیچوقت بهمدیگر تبدیل نمیشوند، تغییر تارها فقط درون گروهی انجام میشه، ینی تارهای بینابینی تندانقباض مبتونن با تمرینات قدرتی و سرعتی به تارهای تندتر تبدیل بشن.
@Akademi_Razmi
🔺بدن هر انسانی انواع این تارها رو داره ولی کم و زیادش موفقیت در اون رشته ورزشی خاص رو تعیین میکنه و میزان نوع تارها بصورت ژنتیکی در بدن افراد درصد تارهای تند و کند تعیین میکنه.

🔺مثلا کسی که بصورت ژنتیکی در بدنش تارهای کند بیشتری داره میتونه در رشته های استقامتی مثل دوی ماراتن یا شنای و دوچرخه استقامت موفق باشه.
یا اگر کسی دارای تارهای بیشتری از تندانقباض در بدنش باشه میوونه در رشته های سرعتی، قدرتی و انفجاری موفق باشه، مثل: دو ۱۰۰ متر.
و یا اگر کسی بصورت نسبی دارای میزان مساوی از این تارها باشه میتونه در انواع ورزشهای دیگه که آمادگی جسمانی فاکتور اصلی نیست شرکت کنه‌.


🔺پس میزان تارها رو ما تعیین نمیکنیم ولی میتونیم فرد رو #استعدادیابی کنیم برای انتخاب رشته مناسب.

🔺برای اطلاع از این که بدن ما کدوم یکی از این تارها رو بیشتر داره باید تحقیقات آزمایشگاهی انجام بشه که خیلی هزینه برداره ولی راحت ترین راه اطلاع از این ماجرا اینه که ما ببینم در کدوم ورزش ها قوی تریم؟؟ آیا سرعتی هستیم؟؟ آیا در ورزش های استقامتی قوی تر هستیم

با تشکر
🏯آکادمی ورزشهای رزمی🏯
عضویت 👇🔰👇🔰👇🔰👇
https://telegram.me/Akademi_Razmi