آکادمی ورزشهای رزمی و فیتنس

باور کنید #سن، فقط یک #عدده !
میگید نه؟
پس اینو رو ببینید 👆👆👆👆😍


@Akademi_Razmi

باور کنید #سن، فقط یک #عدده !
میگید نه؟
پس اینو رو ببینید 👆👆👆👆😍


@Akademi_Razmi

چرا نمی‌توانیم #چربی_شکم را آب کنیم و بسوزانیم؟👇👇👇👇

@Akademi_Razmi
چربی شکم تنها روی ظاهر و تناسب اندام نقش ندارد، بلکه با خطر بیماری های قلبی، دیابت نوع ۲، مقاومت به انسولین و بعضی از انواع سرطان، در ارتباط است.
اگر همیشه در تلاش بوده اید چربی شکم را با رژیم غذایی و ورزش های سخت و طاقت فرسا آب کنید، اما تا کنون موفق نبوده اید، باید بدانید که بدون شک #عوامل_دیگری در عدم موفقیت شما نقش دارند.
در این مطلب چند نمونه از این دلایل را معرفی می کنیم.👇👇👇👇
@Akademi_Razmi

۱- #سن تان بالا رفته است

با بالا رفتن سن، بدن ما تغییر می کند.
هم در خانم ها و هم در آقایان متابولیسم بدن آهسته تر می شود و بدن انرژی کمتری می سوزاند.
علاوه بر این، خانم ها در سن یائسگی بیشتر در معرض افزایش چربی در ناحیه شکم هستند. در دوران یائسگی، ترشح هورمون های استروژن و پروژسترون کندتر می شود و همین مسأله باعث تجمع چربی در شکم می شود.

@Akademi_Razmi

در ادامه مطلب، در این مورد بیشتر بخوانید👇👇👇👇

🔰 #سرعت_رشد_عضلات در بدنسازی به چه عواملی بستگی دارد؟
@Akademi_Razmi

◀️ #ژنتیک

✅ژنتیک عاملی تاثیر گزار بر میزان عضلاتی است که می‌توانید به راحتی به دست بیاورید؛ یعنی همان چیزی که تحت عنوان محدودیت رشد عضلات معروف است. آنهایی که در رقابت‌های بدنسازی برنده می‌شوند، ژنتیک خوبی از لحاظ عضله سازی دارند اما برای رسیدن به این نتیجه‌ی مطلوب، تلاش زیادی نیز کرده‌اند.

@Akademi_Razmi
◀️ #سن

✅سن نیز عامل موثر دیگر در سرعت رشد عضلات و میزان عضلانی که با بدنسازی به دست می‌آورید است. ما با بالا رفتن سن مقداری از توده‌ی عضلانی خود را از دست می‌دهیم و این پروسه بعد از دهه‌ی ۵۰ زندگی سرعت می‌گیرد. عضلات افراد سنین بالاتر نسبت به سیگنال‌های آنابولیک که فرمان رشد را صادر می‌کنند حساسیت کمتری دارد.

◀️ #متغیرهای_تمرین

✅کاملاً مشخص است که چگونگی تمرین شما تعیین کننده‌ی سرعت رشد عضلات تان است. زدن وزنه‌های سنگین، بالاتر از ۸۰ درصد یک تکرار بیشینه، برای ایجاد قدرت ایده آل است اما برای افزایش سایز عضلات به حجم بیشتری از تمرینات با تکرارهای بیشتری نیاز است.

@Akademi_Razmi
◀️ #تغذیه

✅بارها این را شنیده‌اید که حداقل ۸۰ درصد از ساختار بدن با تغذیه است. ممکن است روش تمرینی شما هدف اصلی باشد اما اگر به اندازه‌ی کافی پروتئین یا کالری دریافت نکنید، روند پیشرفت‌تان تحت تاثیر قرار خواهد گرفت.

◀️ ☝️اگر در تمرینات زیاده روی کنید

✅بدن شما وارد فاز کاتابولیک می‌‌شود که تخریب عضلانی از تولید پروتئین‌های جدید پیشی گرفته و هیچ رشدی حاصل نمی‌شود یا حتی بدتر؛ بافت‌های عضلانی موجود را نیز از دست می‌دهید.
پس بشقاب خود را با غذاهای سالم و مغذی که حاوی پروتئین، کربوهیدرات و چربی های سالم به میزان کافی هستند پُر کنید.


💥با ما همراه باشید👇👇👇👇
@Akademi_Razmi

#ورزش در کنار علم ورزشی موثرتر است👍

علم تمرین، تغذیه، آسیب شناسی، حرکات اصلاحی، فیزیولوژی، آناتومی، پزشکی ورزشی
مسابقات، کلیپهای آموزشی، گیف های رزمی و....
کانال ما رو به دوستان خود معرفی کنید🙏🙏
👇👇👇👇👇👇
@Akademi_Razmi
ارتباط با ادمین ها جهت تبادل 🔰🔰🔰🔰🔰
@razmi78 👈 @oskar066 👈
عضویت درکانال
👇👇👇👇👇👇
@Akademi_Razmi

☯قابلیت تغییر مسیر حرکت، تغییر وضعیت بدن و یا هر دوی آنها و داشتن عکس العملهای مناسب که در حداقل زمان و با مهارت، دقت، تعادل و سرعت انجام می شود را #چابکی گویند.

@akademi_razmi
چابکی یکی از عوامل بسیار ضروری برای ورزشکاران و مجموعه ای از عوامل جسمانی دیگر از قبیل سرعت، سرعت عکس العمل، قدرت و هماهنگی و تعادل است. بنابراین فرد چابک باید کلیه عوامل جسمانی فوق را در حد قابل قبول داشته باشد. با این حال می توان گفت که چابکی در ورزشها و عملکردهای مختلف ورزشی متفاوت بوده و ورزشکار در هر حرکت ورزشی به بعضی از عوامل جسماانی احتیاج بیشتری دارد. به طور مثال یک مشت زن باید با چابکی خویش را از ضربات حریف مصون دارد او در این عمل با سرعت عکس العمل خویش از ضربات حریف می گریزد و یا یک وزنه بردار نیز بعد از آنکه در شروع حرکت خویش وزنه را تا حد مطلوب بالا کشید با چابکی خویش که در این حالت بیشتر شامل سرعت حرکت و سرعت تغییر مسیر است زیر وزنه قرار می گیرد.
@Akademi_Razmi

چابکی می تواند عمومی باشد و شامل همه بدن فرد شود در مثالهای بالا کلیه بخشهای بدن در چابکی شرکت دارند. گاه نیز از چابکی موضعی بحث به میان می آید که این نوع از چابکی در ارتباط با یک بخش از بدن خواهد بود ( چابکی یکی از اندامها مثل دست و پا).

برای مثال یک والیبالیست در لحظه ای که با یک حرکت دست از خوابیدن توپ در زمین جلوگیری می کند از چابکی موضعی استفاده نموده است.
🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃🏃
فاکتور چابکی در بسیاری از فعالیتهای ورزشی به عنوان عامل تعیین کننده موفقیت است. استارتهای سریع، توقفهای ناگهانی و تغییرات سریع در مسیر حرکت می تواند نمونه هایی ازچابکی باشند.

@Akademi_Razmi
  عوامل مؤثر بر چابکی:   
👇👇👇👇👇👇👇👇👇
☯عوامل متعددی می تواند روی چابکی فرد مؤثر باشد این عوامل شامل #تیپ_بدنی، #سن، #جنس، #قد_و_وزن هستند.
@Akademi_Razmi
✅1- تیپ بدنی:

تیپ بدنی افراد می تواند روی چابکی مؤثر باشد بدین ترتیب که افراد تیپ پرچربی (آندومورف) نسبت به دو تیپ دیگر از چابکی کمتری برخوردارند. همچنین می توان گفت که افراد تیپ عضلانی (مزومورف) بیش سایر افراد از چابکی بر خوردارند.
@Akademi_Razmi
✅2- سن:

از طفولیت تا سنین بلوغ و شروع آن چابکی افزایش می یابد سپس در دوره بلوغ میزان چابکی و پیشرفت آن دچار کاستی می شود در افراد مسن و پیر نیز میزان چابکی رفته رفته کاهش می یابد.
@Akademi_Razmi
✅3- جنس:

مقایسه دختران و پسران فبل از دوره بلوغ نشان می دهد که پسران اندکی از دختران چابکتر هستند در حالی که این اختلاف در دوره بعد از بلوغ بیشتر شده و اختلاف در دو جنس از این لحاظ افزایش می یابد.
@Akademi_Razmi
✅4- قد و وزن:

قد بسیار بلند و همچنین وزن زیاد می تواند روی چابکی اثر نامطلوب بگذارد.
💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥
علاوه بر تمام این موارد عوامل بسیار دیگری مانند سرعت، حرکت، زمان، واکنش، تعادل، هماهنگی عصبی-عضلانی، دید و همچنین آگاهیهای لازم در چابکی موثرند.

🏯 آکادمی ورزشهای رزمی🏯
عضویت 👇🔰👇🔰
https://telegram.me/Akademi_Razmi