آکادمی ورزشهای رزمی و فیتنس

✳️چرا باید #تمرینات_تعادلی انجام دهیم؟

@Akademi_Razmi
#تمرینات_تعادلی گاهی به دلیل کسل کننده بودن مورد بی توجهی افراد و ورزشکاران می شوند. این تمرینات افزایش تمرکز شما بروی حرکات خود و تمرینات ورزشی را در پی خواهند داشت ونیاز به امکانات خاصی ندارند و برای تمامی افراد در هر جایی قابل اجرا می باشند.

✅در افراد سالمند به دلیل کاهش تعادل و تمرکز شاهد صدمات بی شماری هستیم. این گونه تمرینات ضامن سلامتی شما در سنین بالا می باشند و دیگر نیازی به راه رفتن به کمک عصا در سنین بالا نیست!
@Akademi_Razmi
☑️در تمرینات بدنسازی حفظ تعادل در حرکات اهمیت ویژه ای دارد. به عنوان مثال در حالی که می خواهید با هر دو دست به صورت همزمان دمبل ها رو بالا آورید. پروبادی,نداشتن تعادل باعث کاهش کارایی تمرین و حتی ایجاد آسیب می شود و یا در صورتی که هالتر را بالا می آورید بدون تعادل به قسمت خاصی از عضله بیشتر فشار وارد می شود.

🔘 به همین دلیل افراد مبتدی در شروع کار با وزنه خود، بهتر است از کار با وزنه های آزاد بپرهیزند و تمرینات خود را با هالتر و دستگاه انجام دهد. با این کار هماهنگی عصبی عضلانی فرد به تدریج توسعه پیدا می کند و کمترین آسیب متوجه فرد می باشد.

👈👈ارسالی از #سجاد_پیرهادی کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی
🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻

🏯آکادمی ورزشهای رزمی🏯
عضویت 👇🔰👇🔰👇
https://telegram.me/Akademi_Razmi

#انواع_مکملها_و_کاربرد_آنها👇
‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‏
@Akademi_Razmi
🔹۱ - پودر کراتین:
افزایش سوخت و ساز بدن و قدرت

🔹۲ - سلتچ: نوعی کراتین ترکیبی که به تفکیک بدن کمک می کند تا حدی هم قدرت می دهد.

🔹۳ - کراتین مایع: دارای ATP است
که باعث افزایش قدرت هنگام تمرین می شود. ضمنا، برای افراد دارای بدن تفکیک بهتر است.

🔹۴ - پودر کربوهیدرات: افزایش وزن بدن و چربی سازی

🔹۵ - پودر پروتئین: ۹۰% افزایش حجم بدن و ۱۰% وزن بدن

🔹۶ - پودر گلوتامین: استحکام بافت بدن و ترمیم آسیب دیدگی

🔹۷ - قرص گلوکوزامین: قرصی قدرتمند برای ترمیم عضلات و مفاصل آسیب دیده بدن که به همراه ویتامین B2 موثر تر است.

🔹۸ - آمینو فول مایع: حجم خشک و تا حدی تفکیک بدن

🔹۹ - پودر سوپر پمپ: افزایش گردش خون و حفظ دمای بدن در حالت دم در هنگام تمرین

🔹۱۰ - قرص متان: افزایش قدرت

🔹۱۱ - قرص اسلیمینگ: چربی سوز عالی بدون نیاز به ورزش برای همه افراد زن و مرد
@Akademi_Razmi
🔹۱۲ - قرص بوتانیکال اسلیمینگ: چربی سوز عالی و مانع از افتادگی پوست بدن برای همه افراد زن و مرد

🔹۱۳ - هیدروکسیکات: قرص چربی سوز برای ورزشکاران

🔹۱۴ - آمینو ۲۲۲۲: یکی از بهترین قرص های چربی سوز برای ورزشکاران

🔹۱۵ - قرص فارماتون: بهترین مولتی ویتامین دنیا

🔹۱۶ - قرص کلسیم: استحکام استخوان و بهبود جای شکستگی

🔹۱۷ - قرص ریتالین: محرک

🔹۱۸ - قرص افدرین: محرک

🔹۱۹ - آمپول نیوروبیون: از ویتامین ها است که اصل آن المانی و حاوی ویتامین B2 , B6 , B12 است.

🔹۲۰ - آمپول متوکارناول: آزاد کننده عضله است.
@Akademi_Razmi
🔹۲۱ - آمپول دپومدرول: دارای کورتون بوده و برای کاهش درد شدید آسیب دیدگی مفید است.

🔹۲۲ - سرم رینگر + ویتامین B12 + ب کمپلکس + ویتامین C: رفع آتش بدن و کسلی بدن و بهترین تقویت بعد از خون دادن

🔹۲۳ - پاکسازی کبد به کمک مواد گیاهی، غذایی و شیمیایی
👈عرقیات: کاسنی و شاه تره
👈شیمیایی: قرص امگا۳ (تاثیر غیرمستقیم) – ویتامین B6، قرص liv52 که از بهترین ها است.
👈غذایی: ماهی (بسیار مفید برای تصفیه خون)، آب زرشک.

🔹۲۴ – پودر حالو: آزادسازی انرژی (ATP) هنگام تمرین و تقویت سیستم تنفسی
دستور مصرف: یک پیمانه ابتدای تمرین

🔝توجه: کلیه مکمل ها با آب مصرف شوند.
👈👈‌‎ارسالی از #سجاد_پیرهادی کارشناس ارشد فیزیولوژی ورزشی

🏯آکادمی ورزشهای رزمی🏯
عضویت 👇🔰👇🔰👇
https://telegram.me/Akademi_Razmi