آکادمی ورزشهای رزمی و فیتنس

‍ ✅ چند توصیه برای #اصلاح_عادات_غذایی غلط
🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
1. روزانه 6-8 لیوان #آب بنوشید.
2. دربین غذا از نوشیدن آب بپرهیزید.
3. قبل ازصرف غذا سالاد میل کنید و از صرف نمک اضافه در غذا خودداری کنید.
4. سعی کنید وعده‌های اصلی غذا ( صبحانه - نهار - شام ) حذف نگردد، زیرا در این صورت ناچار به ریزه خواری خواهید شد.
5. مصرف #چای کمرنگ ولی بدون قند وشکر، دو ساعت بعد از غذا مانعی ندارد.
6. برای صرف غذا از بشقاب‌های کوچک استفاده کنید.

7. صرف غذا باید در کمال آرامش و صورت گیرد و از عجله خودداری کنید .
8. درحالت‌های اضطراب و استرس غذا نخورید.
9. وقت خود را به جای ریزه_خواری با فعالیت پرکنید.
✨✨✨✨✨✨✨✨✨
آکادمی ورزشهای رزمی🏯
@akademi_razmi
@akademi_razmi