افکـار زنـده
#ذهن_آگاهی
Канал
4,92 тыс.
подписчиков
3,99 тыс.
фото
1,04 тыс.
видео
409
ссылок
🌾ا﷽ا
🎉📚 گزیده های ناب برترین کتب روانشناسی
با همراهی دکتر میرسعید جعفری
"درمانگر و مربی بین المللی راه حل محور مورد تایید مرکز درمان های کوتاه هلسینکی"
@SFBTherapist
www.sfbt.ir وبسایت
اینستاگرام: sfbt_ir@
@Shjafari17 🍀
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
من بدن دارم، اما من بدنم نیستم.
من شخصیت دارم، اما من شخصیتم نیستم.
من احساسات دارم، اما من احساساتم نیستم.
من افکار دارم، اما من افکارم نیستم.
من بدن، شخصیت، احساسات و افکار دارم؛ اما من بیشتر از این‌ها هستم ...
پس #من کی هستم؟
من می‌توانم بدن، شخصیت، احساسات و افکار خود را مشاهده کنم!
من دیده‌بانی هستم در بالای دکل یک کشتی بزرگ
من از آنجا می‌توانم همه چیز را ببینم ...
▫️ویدئو: Carl Benedict
(مشاور و روانشناس استرالیایی)
#ذهن_آگاهی
#بودن
🍂🌹 @Afkarezendeh
من شخصیت دارم، اما من شخصیتم نیستم.
من احساسات دارم، اما من احساساتم نیستم.
من افکار دارم، اما من افکارم نیستم.
من بدن، شخصیت، احساسات و افکار دارم؛ اما من بیشتر از این‌ها هستم ...
پس #من کی هستم؟
من می‌توانم بدن، شخصیت، احساسات و افکار خود را مشاهده کنم!
من دیده‌بانی هستم در بالای دکل یک کشتی بزرگ
من از آنجا می‌توانم همه چیز را ببینم ...
▫️ویدئو: Carl Benedict
(مشاور و روانشناس استرالیایی)
#ذهن_آگاهی
#بودن
🍂🌹 @Afkarezendeh
🍃🍂
#مایندفولنس یا #ذهن_آگاهی، ریشه در عهد باستان دارد و می‌توان آن را در فرهنگ‌های غربی و شرقی یافت. مایندفولنس ترجمه‌ی کلمه هندی ساتی است به معنای آگاهی، توجه و یادآوری. دکتر “جان کابات‌زین” کسی که اولین بار از مایندفولنس با هدف روان‌درمانی استفاده کرد می‌گوید: در مایندفولنس توجه معنای خاصی دارد که عبارت است از: توجه در زمان حال و تا حد امکان همراه با سعه‌صدر بدون بروز واکنش خودکار و بدون جبهه‌گیری.
💠 تعریف دقیقتر مایندفولنس به صورت زیر است:
🔸 توجه کردن (Paying attention): برای مایندفول بودن باید توجه کرد فرقی نمی‌کند که موضوع توجه چه باشد.
🔸 لحظه اکنون (present moment): بودن در زمان حال یعنی باید از ماهیت وجودی هر چیز همان‌طور که در حال حاضر هست آگاهی داشته باشید.
🔸 عدم واکنش خودکار (Non-reactivity): معمولا وقتی چیزی را تجربه می‌کنید به طور ناخودآگاه و براساس آن‌چه در گذشته یادگرفته‌اید نسبت به آن واکنش نشان می‌دهید. مایندفولنس شما را تشویق می‌کند که به جای واکنش نشان دادن نسبت به افکار به تجربه‌ها پاسخ دهید. واکنش، فرایندی ناخودآگاه است و هیچ حق انتخابی به شما نمی‌دهد در حالیکه پاسخ، فرایندی آگاهانه و حساب شده است.
🔸 عدم قضاوت (Non-judgement): انسان تمایل دارد تجربه‌های خود را چه خوب چه بد چه آن‌ها را دوست داشته باشد چه نه، مورد قضاوت قرار دهد. رها شدن از این نوع جبهه‌گیری‌ها به شما کمک می‌کند تا هر چیزی را همان‌گونه که هست ببینید نه از درون فیلتر قضاوت‌های شخصی خود که برآمده از یادگیری‌های پیشین شماست.
🔸 سعه صدر (Openheartedly): مایندفولنس تنها یکی از ویژگی‌های ذهن به شمار نمی‌آید، بلکه یکی از مشخصه‌های قلب نیز هست! باید احساس مهربانی، همدردی، محبت و دوستی را در تجربه‌های خود ایجاد کنید تا بتوانید سعه صدر داشته باشيد.
به یاری مایندفولنس در خواهید یافت که چگونه لحظه‌ی اکنون را به لحظه‌ای برای بهتر زیستن تبدیل کنید زیرا زمان حال تنها جایی‌ست که می‌توانید در آن خلق کنید، تصمیم بگیرید، گوش فرادهید، تفکر کنید، لبخند بزنید، کاری انجام دهید یا زندگی کنید.
برگرفته از کتاب
#اصول_و_مبانی_مایندفولنس
🍂🌹 @Afkarezendeh
#مایندفولنس یا #ذهن_آگاهی، ریشه در عهد باستان دارد و می‌توان آن را در فرهنگ‌های غربی و شرقی یافت. مایندفولنس ترجمه‌ی کلمه هندی ساتی است به معنای آگاهی، توجه و یادآوری. دکتر “جان کابات‌زین” کسی که اولین بار از مایندفولنس با هدف روان‌درمانی استفاده کرد می‌گوید: در مایندفولنس توجه معنای خاصی دارد که عبارت است از: توجه در زمان حال و تا حد امکان همراه با سعه‌صدر بدون بروز واکنش خودکار و بدون جبهه‌گیری.
💠 تعریف دقیقتر مایندفولنس به صورت زیر است:
🔸 توجه کردن (Paying attention): برای مایندفول بودن باید توجه کرد فرقی نمی‌کند که موضوع توجه چه باشد.
🔸 لحظه اکنون (present moment): بودن در زمان حال یعنی باید از ماهیت وجودی هر چیز همان‌طور که در حال حاضر هست آگاهی داشته باشید.
🔸 عدم واکنش خودکار (Non-reactivity): معمولا وقتی چیزی را تجربه می‌کنید به طور ناخودآگاه و براساس آن‌چه در گذشته یادگرفته‌اید نسبت به آن واکنش نشان می‌دهید. مایندفولنس شما را تشویق می‌کند که به جای واکنش نشان دادن نسبت به افکار به تجربه‌ها پاسخ دهید. واکنش، فرایندی ناخودآگاه است و هیچ حق انتخابی به شما نمی‌دهد در حالیکه پاسخ، فرایندی آگاهانه و حساب شده است.
🔸 عدم قضاوت (Non-judgement): انسان تمایل دارد تجربه‌های خود را چه خوب چه بد چه آن‌ها را دوست داشته باشد چه نه، مورد قضاوت قرار دهد. رها شدن از این نوع جبهه‌گیری‌ها به شما کمک می‌کند تا هر چیزی را همان‌گونه که هست ببینید نه از درون فیلتر قضاوت‌های شخصی خود که برآمده از یادگیری‌های پیشین شماست.
🔸 سعه صدر (Openheartedly): مایندفولنس تنها یکی از ویژگی‌های ذهن به شمار نمی‌آید، بلکه یکی از مشخصه‌های قلب نیز هست! باید احساس مهربانی، همدردی، محبت و دوستی را در تجربه‌های خود ایجاد کنید تا بتوانید سعه صدر داشته باشيد.
به یاری مایندفولنس در خواهید یافت که چگونه لحظه‌ی اکنون را به لحظه‌ای برای بهتر زیستن تبدیل کنید زیرا زمان حال تنها جایی‌ست که می‌توانید در آن خلق کنید، تصمیم بگیرید، گوش فرادهید، تفکر کنید، لبخند بزنید، کاری انجام دهید یا زندگی کنید.
برگرفته از کتاب
#اصول_و_مبانی_مایندفولنس
🍂🌹 @Afkarezendeh