Самым очевидным преимуществом подсчета калорий является способность контролировать свой вес. Если вы хотите его снизить, то вам необходимо создать дефицит калорий, потребляя меньше, чем вы тратите ежедневно. В то же время, если вы хотите поддерживать текущий вес, вы должны потреблять приблизительно столько же калорий, сколько тратите. Подсчет помогает вам легче достичь этих целей, а также позволяет определить, сколько калорий вам нужно потреблять в день для достижения конкретного результата.