1. Контролируйте баланс калорий и объем съеденного. 2. Питайтесь регулярно. 3. Следите за разнообразием питания. 4. Овощи и фрукты - каждый день. 400 граммов овощей (картофель не в счёт!) 5. Ограничьте сахар. 6. Не «пейте» калории 7. Скажите «НЕТ» полуфабрикатам, фаст-фуду, колбасам, сосискам.