🔹В основе предрасположенности к простудным заболеваниям и гриппу лежит прежде всего ослабление собственных защитных сил организма. Вот несколько советов относительно того, как стимулировать защитные силы организма, что позволит в определенной мере предупредить простудные заболевания и грипп у взрослых и детей:
🥒употребляйте здоровую и богатую витаминами пищу, свежие овощи и фрукты, кисломолочные продукты;
💧пейте больше жидкости (до 2 литров в день): воду, фруктовые соки, чай;
👃дышите носом, дыхание ртом сушит слизистую оболочку, снижая ее защитные свойства;
⛹️♂️регулярно занимайтесь спортом, но при этом избегайте чрезмерной нагрузки;
🚶♂️➡️по возможности совершайте дневные прогулки на свежем воздухе;
🌡избегайте переохлаждения и перегревания;
🤧избегайте контактов с больными;
😷надевайте маску при посещении торговых центров и других мест массового скопления людей;
🌬проветривайте и увлажняйте воздух в жилых помещениях и на работе;
🧹следите за чистотой помещений.
Подробнее в VK и OK
