سوال شما: ✅برای اینکه فکرهای متفرقه تمرکزم رو بهم نزنه باید چه کار کنم؟ ⭕️ #پاسخ_مشاور 🔻فعالانه مطالعه کردن به شما کمک می کند تا ذهن شما فرصت فکر کردن به هیچ موضوعی را پیدا نکند. 🔸برای این کار باید از مطالبی که مطالعه می کنید یادداشت برداری کنید. این کار سبب می شود بخشی از ذهن شما که به عوامل حواس پرتی می پردازد به یادداشت برداری مشغول شده و مطالعه با تمرکز بالاتری داشته باشید. سرعت مطالعه خود را کمی افزایش دهید. ✳️برای این کار ابتدا سرعت فعلي خود را ثبت كنيد. (مثلا در يك واحد توانستم ٤ صفحه دين و زندگي مطالعه كنم) و بعد تلاش كنيد سرعتتان را كمي( حدود ٢٠٪‏ ) افزايش دهيد. (مثلا تصميم بگيريد در يك واحد ٥ صفحه دين و زندگي مطالعه كنيد.) . در هنگام مطالعه یک کاغذ در کنار خود دست خود قرار دهید و عوامل حواس پرتی و افکار مزاحم خود را در آن یادداشت نمایید تا بار ذهنی شما تخلیه شود و هر روز زمانی را به فکر کردن به نگرانی های خود (آنچه که یادداشت کرده اید) اختصاص دهید. 🎓━━━━━━━━━ @rezaiee_counseling ━━━━━━━━━🎓