الضغط ماهو قياس الضغط الطبيعي؟ قياس الضغط الطبيعي من 120 /80 ماهي أعراض ضغط الدم؟ .صداع . . طنين في الأذن . . دوخة . . نزيف من الأنف . ماهي أسبابه؟ • الوراثة . • السمنة . • خلل في الجهاز البولي ( كلى ، مثانة ، حالب ). • التوتر والقلق . • الإكثار من شرب الشاي والقهوة . خلل في الغدد الصماء. ( الدرقية ، النخامية ، الفوق كلوية ) . ماهي المشروبات الممنوعة ٲو الأفضل عدم الأكثار من شربها؟ الشاي . القهوة . المشروبات الغازية. ماهي الأغذية الممنوعة؟ ■ اللحوم الحمراء . .( تتناول بكميات بسيطة جداً ) . ■ المخللات . ■ تقليل الملح في الطعام ماهي الأغذية التي تخفض ضغط الدم؟ {1} الكركديه البارد . يُغلَى خمس دقائق ويشرب كوب قبل كل وجبة . {2} الموز يحتوي على بوتاسيوم وبذلك يخفض ضغط الدم . {3} الزنجبيل يوسع الأوعية الدموية ويخفض ضغط الدم . {4} طبق سلطة يحتوي على خيار وملفوف وكزبرة وبقدونس وخس وبنجر وليمون 🍋يسحب الدهون من الجسم ويطرحها مع الفضلات لخارج الجسم . * ماهي أفضل الأنظمة الغذائية التي يتحتم على مريض الضغط إدخالها يومياً في نظامه اليومي؟؟* ● إبدأ يومك بكوبين ماء دافئ بحرارة الشاي قبل الفطور بساعة مع ملعقة زيت زيتون حتى يساعد على ليونة الشرايين أثناء جريان الدم فيها. ● كثرة شرب الماء بمعدل أقل شي 8 أكواب يومياً . ● تناول على العشاء زبادي مع فص ثوم وخيار مبشور ونعناع وملعقة زيت زيتون ( أفضل عشاء لمريض الضغط ) ● تناول الشوفان بشكل يومي سواءً على الفطور أو الغداء لأنه غني بالألياف الكاملة ماهي أفضل فاكهة لمريض الضغط؟ أفضل فاكهة هي : ● الموز والتوت عليه تناول إحداها بشكل يومي كوجبة خفيفة. لماذا يجب أن لا أهمل في مرض الضغط؟ ● لأنه قد يتسبب في حدوث : - تصلب للشرايين . - نزيف بالمخ . - فشل كلوي . - إرتفاع كولسترول . - جلطات .