Как я перестала переедать на праздниках и стала чувствовать себя лучше
Раньше праздники для меня были синонимом переедания. Столы ломятся от еды, вокруг все угощают, предлагают ещё кусочек… Я словно теряла контроль. «Когда ещё можно себе позволить?» — думала я. Но каждый раз история заканчивалась одинаково: тяжесть, усталость и чувство вины.
Переломный момент настал пару лет назад. После очередного застолья я лежала на диване, чувствуя себя разбитой. Мне стало обидно: ведь праздники — это время радости и общения, а я превращала их в марафон еды.
С тех пор я решила попробовать подходить к праздничным застольям по-другому.
Что изменилось?
1️⃣ Я перестала считать еду главным событием.
Раньше вся радость праздников была сосредоточена вокруг блюд. Теперь я концентрируюсь на другом: общении, тёплых разговорах, играх с детьми или прогулках с близкими.
2️⃣ Научилась прислушиваться к своему телу.
Я начала задавать себе простой вопрос: «Ты действительно хочешь это съесть или просто не хочешь обидеть хозяйку?» Иногда оказалось, что я ела из вежливости, а не из желания.
3️⃣ Разрешила себе пробовать, но без фанатизма.
Вместо того чтобы накладывать огромные порции всего, я беру понемногу тех блюд, которые действительно хочется попробовать. Если что-то осталось недоеденным, ничего страшного.
4️⃣ Я поняла, что не обязана “компенсировать” калории спортом.
Раньше я старалась загладить чувство вины после переедания изнурительными тренировками. Теперь я принимаю себя, наслаждаюсь вкусной едой и просто стараюсь быть активной без давления.
Результат?
Теперь я встречаю праздники с радостью, а не с тревогой. Лёгкость, хорошее самочувствие и осознанный подход заменили тяжесть и упрёки самой себе.
Если вы тоже устали от переедания на праздниках, просто начните с малого: добавьте осознанности в свой подход к застолью. Это может стать началом ваших перемен.
