00:00 Организационные моменты, приветствие 04:00 Актуальность темы 05:20 Признаки при которых стоит обратиться к специалисту 06:00 Что такое тревожность 07:00 Полезные функции тревожности 08:18 Тревога или страх 08:50 Гормон стресса - кортизол 09:19 Что происходит в организме 09:50 От чего появляется тревога 12:00 Исцеление от тревоги 15:57 Профилактика, которая работает 16:50 Что делать перед сном 19:35 Как бороться с бессонницей (упражнения) 25:44 Что делать сразу после пробуждения 27:50 Что почитать 28:30 Вопросы, подарки 36:35 Техника медитации