راهکار برای کاهش اضطراب🪴 •هر چه از دستتان برمـي آيـد انجام دهید به جای کمالگرایی ( که معمولا ممكـن هـم نیست ) ، از اینکه بهترین عملکرد خود را انجام داده اید و از آن  بیشتر نمی‌توانستید انجام دهید به خود افتخار کنید . •ببنید چه چیزهایی محـرك اضطراب شما هستند هرگاه احساس استرس یا اضطراب کردید آنها را بنویسید تا بتوانیـد بعـدا آنها را بررسی کرده و محرک ها را بیابید . •وعده های غذایی متعادل بخورید هیچ وعده ای را از دست ندهید و همیشه میان وعده های سالم و پر انرژی مصرف کنید. •هر روز ورزش کنید ورزش میتواند به حفظ سلامتی و داشتن احساس خوب کمک کند. •نفس عمیق بکشید وقتی احساس استرس کردید آهسته نفس عمیق بکشید. •از 10 به صورت معکوس بشماريد شمارش معکوس باعث فعالیت قسمت دیگری از مغز  می شود که نتیجه آن کاهش استرس است. •کمی ریلکس کنید تمرین یوگا گوش دادن به موسیقی، مدیتیشن ماساژ گرفتن یا یادگیری تکنیکهای آرامسازی بدن بسیار کمک کننده است. •بپذیرید که همه چیز را نمی توانید کنترل کنید از دور به استرس خود نگاه کنید. آیا واقعا به همان بدی است که فکر می کنید؟ •نگرش مثبت داشته باشید تلاش کنید افکار منفی را با افکار مثبت جایگزین کنید #زندگی_بهتر/روانشناسی جیبی