روانشناسی دکتر فرهنگ

▫️خیلی سریع و فوری حالت رو خوبه خوب کن :

بیش از حد فکر کردن : بنویس.

عصبانی شدن : برو پیاده‌روی.

ناراحت شدن : ورزش کن.

احساس خستگی : چرت بزن.

استرس گرفتن : کتاب بخون‌.

@ravankhob🌹

117 views●▬▬๑۩๑یا فاطر๑۩๑▬▬●, 06:49

اثر کاریکاتور فلسطینی

از حمله‌ی انتقام‌جویانه ایران

در شب گذشته💪

https://t.me/joinchat/AAAAADupVG_OcK_eKe3Qjg

78 views●▬▬๑۩๑یا فاطر๑۩๑▬▬●, 06:42

Forwarded from بینام

0:01

رژیـــم نگـیـریـد 😳🤨🤫

اگر چاق هستید و بیشتر اضافه وزنتون شکم و پهلوهاتون جمع شده، رژیم غذایی روش مناسبی نیست 😟
رژیم سوخت ساز بدنتون پایین میاره و باعث میشه اضافه وزن بیشتری برگرده

وارد کانال زیر بشید تا راه درمان بیش از 8000نفر که به سادگی لاغر شدن رو ببینید👌👌
برای درمان چاقی و لاغری روی لینک زیر کلیک کنید👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEL52BBBflt3RlDJsQ
خیلی زود پاک میشه
یکبار برای همیشه لاغر شو. ولاغر بمان با تیم حرفه ای شوک لاغری 👆👆👆

56 views●▬▬๑۩๑یا فاطر๑۩๑▬▬●, 06:42

Forwarded from بینام

0:09

💥هرچی زيورالات مشابه طلا بخواي این پیج داره👇🏻
💥با کیفیت و قیمت عالی😱

ارسال با پست رايگان به تمام نقاط ايران

بياين بگيرين لينكشو انقدر نپرسين
زيورالات شیک رو از كجا بخریم😍
😎بي رقيب در قيمت😊💪
مناسب براي خريد عروس خانم ها🛍👇

https://t.me/+_EWjsuDEWBZjNmI8
https://t.me/+_EWjsuDEWBZjNmI8

50 views●▬▬๑۩๑یا فاطر๑۩๑▬▬●, 06:42

هفت عادتی که تورو موفق تر می‌کنه و باعث میشه که بتونی رو حال خوبت تمرکز کنی :

- برای ایده های جدید : راه برو

- برای اعتماد بنفس: ورزش کن

- برای افزایش انرژیت : بخواب

- برای اینکه بیش از حد فکر نکنی : بنویس

- برای برطرف کردن استرس : نفس عمیق بکش

- برای افزایش تمرکز : مدیتیشن

“All our dreams can come true, if we have the courage to pursue them.”

همه‌ی رویاهای ما میتوانند به حقیقت بپیوندند، اگر جرات دنبال کردنشون رو داشته باشیم.
_والت دیزنی

@ravankhob🌹

68 views●▬▬๑۩๑یا فاطر๑۩๑▬▬●, 06:40

🇮🇷 #وعده_صادق_۲

إِنَّا مِنَ الْمُجْرِمِینَ مُنْتَقِمُونْ💪

قطعا ما از مجرمان انتقام می گیریم

https://t.me/joinchat/AAAAADupVG_OcK_eKe3Qjg

68 views●▬▬๑۩๑یا فاطر๑۩๑▬▬●, 06:36

✨﷽✨

وَعدٌ غَيرُ مَكذُوبٖ
זה הבטחה שאיננה שקר
این وعده ای است که دروغ نخواهد بود👊

جشن‌های بی‌پایان امت اسلام...✌️

#سپاه_متشکریم ❤️🙏

سلام صبحتون پر غرور و افتخار☝️✌️🌷

https://t.me/joinchat/AAAAADvMQzD9XWqQHWgqxw

67 views●▬▬๑۩๑یا فاطر๑۩๑▬▬●, 06:35

Forwarded from بینام

#فصل_ترشیه 😱😱

آموزش انواع ترشی و خیارشورهای خونگی 😍
#لیته_بندری
#شور_مخلوط
#ترشی_نازخاتون

ترفندهاشو از اینجا یاد بگیر👇
https://t.me/+jGsQnfpY_VFiMDBk
https://t.me/+jGsQnfpY_VFiMDBk

51 views●▬▬๑۩๑یا فاطر๑۩๑▬▬●, 06:34

Forwarded from بینام

🔴🛑 هر جا نا امید شدی و فکر کردی به ته خط رسیدی،
حتمااااا فقط ۱۵ دقیقه پست های این کانالو بخون

کانالی که حالتو دگرگون میکنه👇

https://t.me/+PXOLNomyw87uC-zO

برای رها🔴 شدن حتما سر بزن 👆
@Admiin_moj

48 views●▬▬๑۩๑یا فاطر๑۩๑▬▬●, 06:34

0:31

افسردگی همه جا همراهته و عملا اجازه ی خیلی کارها رو بهت نمیده.بهبود افسردگی می‌تونه یک مسیر پیچیده و زمان‌بر باشه، ولی چندتا راهکار وجود داره که می‌تونی امتحان کنی:

🌱فعالیت بدنی: حتی یه پیاده‌روی ساده یا چند دقیقه ورزش تو خونه می‌تونه تاثیر مثبت داشته باشه.
🌱خواب کافی: سعی کن خواب منظمی داشته باشی. یه برنامه خواب منظم داشته باش و هر شب سعی کن تو یه ساعت مشخص بخوابی.
🌱تغذیه سالم: از غذاهای پر از قند و چربی پرهیز کن و سعی کن بیشتر میوه، سبزیجات، پروتئین و غلات کامل بخوری.
🌱صحبت کردن با دیگران: تنهایی می‌تونه افسردگی رو تشدید کنه. صحبت کردن با افراد امن می‌تونه کمک‌کنه.
🌱مدیتیشن و تمرین‌های آرام‌سازی: تمرینات مدیتیشن، یوگا یا حتی تمرینات تنفس عمیق می‌تونن خیلی بهت کمک کنن
🌱مشغول شدن به کارهایی که دوست داری: کارهایی که بهت لذت می‌دن رو انجام بده مثل نقاشی، موسیقی و...
🌱پیشرفت تدریجی: از خودت انتظار نداشته باش که یک‌شبه همه چیز بهتر بشه.صبور باش و به خودت زمان بده.
🌱حتما به روانشناس مراجعه کن.هیچ چیزی به اندازه درمان اصولی بهت کمک نمی کنه

@ravankhob🌹

90 views●▬▬๑۩๑یا فاطر๑۩๑▬▬●, 20:30

0:20

🔺ویدئوی دیگری منتسب به اصابت موشک‌های بالستیک ایرانی به اهداف خود یعنی پایگاه هوایی نواتیم (طبق ویدئو) در اسرائیل.

🔺در این ویدئو هم تعداد قابل توجهی از موشک‌های بالستیک شلیک شده توسط سپاه از سد پدافند اسرائیل رد شده‌اند.

91 views●▬▬๑۩๑یا فاطر๑۩๑▬▬●, 17:26

الله اكبرررررررر 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

86 views●▬▬๑۩๑یا فاطر๑۩๑▬▬●, 17:01

یاحیدرکرار🚨🚀

85 views●▬▬๑۩๑یا فاطر๑۩๑▬▬●, 16:58

🔴تا نشده از چیزی حرف نزن..!

از اهدافت نگو از برنامه هات چیزی نگو..!

نگو تا وقتی انجام ندادی و انجام نشده ..

به محض اینکه بگی اتفاق نمیوفته..

کاملا تجربه اش کردم🙃✅

لذتش به اینه همه چی سکرت باشه
تا به وقتش!❤️😉

@ravankhob🌹

92 views●▬▬๑۩๑یا فاطر๑۩๑▬▬●, 15:24

💢تلنگر

برکت همیشه پول نیست،
آدمهای خوبی هم که خدا
سر راهمون میذاره،
برکت محسوب میشن...

خدا رو شاکرم به خاطر
حضور دوستان گلی
چون شما🥰

‌
@ravankhob🌹

83 views●▬▬๑۩๑یا فاطر๑۩๑▬▬●, 15:24

🟣 در روان همه ما بخشی هست به اسم کودک درون، که خاطرات و تجربه های گذشته ما رو با خودش به همراه آورده تا بزرگسالیمون . همه لحظاتی که ناراحتیم دلتنگیم گریه میکنیم میترسیم هیجان زده ایم خوشحالیم و …. در واقع در خالت نفسانی کودک خودمون هستیم . پس کودک درون بخش احساسات ما رو شامل میشه که خیلی خیلی در زندگی ما نقش مهمی داره .

🟢این کودک درون آسیب دیده زخمی رو ما باید درون خودمون بشناسیم، باهاش ارتباط برقرار کنیم . زخم هاش رو شفا بدیم تا حالمون کم کم بهتر بشه ….

@ravankhob🌹

87 views●▬▬๑۩๑یا فاطر๑۩๑▬▬●, 06:35

0:21

♦️ساختار جالب مغز انسان

@ravankhob🌹

65 views●▬▬๑۩๑یا فاطر๑۩๑▬▬●, 06:34

Forwarded from بینام

0:47

محصولات ممنوعه که تو داروخانه پیدا نمیشه از کانال دکتر مکس میتونی بخری

🔞 ورود به کانال دکتر مکس کلیک کنید 👉🏼g¹⁰

موقت تا چند ثانیه دیگه پاک میشه ⁉️

52 views●▬▬๑۩๑یا فاطر๑۩๑▬▬●, 06:30

0:23

از بهترین درسایی که تو زندگیم میتونم بگیرم :

@ravankhob🌹

53 views●▬▬๑۩๑یا فاطر๑۩๑▬▬●, 06:29