Та-да-да-дааам! Та-да-да-дааам!.. Еще чашечку кофе?
Людвиг ван Бетховен каждое утро считал от одного до шестидесяти. Потому что пил кофе только из шестидесяти зерен. А Оноре де Бальзак зерна не считал. Но пил кофе круглосуточно. За сутки автор "Человеческой комедии" мог выпить более двадцати чашек. Поход к употреблению кофе у всех разный. Нутрициолог клиники "Рассвет" —
Анна Литвиненко расскажет, как пить кофе, чтобы прийти к долголетию.
А не к сердечному приступу 💔✔ Кофе обладает множеством полезных свойств. В нем есть кофеин, витамин В2, магний, растворимая клетчатка и антиоксиданты. Растворимая клетчатка обладает пребиотическими свойствами, что поддерживает микробиом кишечника.
📌 Оптимальное количество кофе для большинства взрослых — 3-5 чашек в день (до 400 мг кофеина). Для беременных, кормящих и тех, кто планирует беременность, рекомендуется ограничить потребление кофеина до 200 мг в сутки. Чувствительность к кофеину индивидуальна. У некоторых он может вызывать раздражение желудка, беспокойство, нарушения сна и учащенное сердцебиение.
❗Умеренное потребление кофе оказывает положительное влияние на здоровье. Например, 3-5 чашек в день снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний на 15%. Кофе также ассоциируется с уменьшением риска развития диабета 2-го типа, рака печени и эндометрия, фиброза печени и желчнокаменной болезни. Употребление 6-7 чашек кофе связано с более низким риском ранней смертности.
📎 Для снижения потребления кофеина рекомендуется постепенно уменьшать количество кофе и переходить на безкофеиновые напитки. Однако важно учитывать индивидуальную реакцию на кофеин и соблюдать рекомендации врача.
P. S. Кстати, Бах написал первое и единственное в истории классической музыки рекламное произведение — "Кофейную кантату". Он создал её по заказу лейпцигской кофейни, чтобы популяризовать новый для Европы напиток. По сюжету строгий отец разрешает дочери пить кофе, потому что наконец попробовал его сам. И полюбил!
☺️ — люблю кофе (с молоком)
❤️ — познавательно
😱 — Бетховен, Бальзак, Бах — ну вы даёте
