Радио России

Полезные материалы к эфиру от 18 января с профессором Сергеем Рязанцевым "Сезон ОРВИ глазами лор-врача"

Многие жалуются на заложенность носа без признаков простуды. Такое часто происходит перед сном, как только человек примет горизонтальное положение - закладывает одну или обе ноздри. Один доктор как-то поделился со мной приемом, о котором сам он слышал от старого советского профессора оториноларинголога. Делюсь.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЗАЛОЖЕННОСТИ НОСА

Спокойно вдохните и медленно выдохните через нос, после чего зажмите ноздри пальцами. А дальше (с зажатым носом) спокойно кивайте головой, запрокидывая ее назад. То есть как бы совершая кивки назад, в противоположную сторону. Как только захочется сделать вдох - повторите сказанное: спокойно вдохните через нос, медленно выдохните через нос (можно несколько раз, если не хватает воздуха), зажмите ноздри пальцами и снова делайте "кивки" головой, запрокидывая её назад.

После этого упражнения нос освободится. Если пытаетесь отказаться от сосудосуживающих капель, возьмите это упражнение на заметку.

Лично мне в подобных случаях отлично помогают приседания. Без всяких манипуляций с носом. Интенсивно поприседаю раз пять - и нос освобождается. ✊

Полезные материалы к эфиру от 18 января с профессором Сергеем Рязанцевым "Сезон ОРВИ глазами лор-врача"

ЗАРЯДКА ДЛЯ СЛУХОВЫХ ТРУБ

Выкладываю гимнастику для ушей, о которой мы говорили сегодня в эфире.

Для того, чтобы хорошо слышать, необходимо, чтобы хорошо функционировали слуховые трубы. Их здоровье необходимо поддерживать на протяжении всей жизни, и тогда в случае любого заболевания уха, горла и носа удается быстро справиться с болезнью и не допустить развития осложнений.
Предлагаем вам освоить специальную гимнастику для ушей, которая поможет поддерживать хорошую функцию слуховой трубы. Однако прежде чем ее выполнять, необходимо обеспечить свободное носовое дыхание. Если нос забит, выполнять гимнастику нельзя. В этом случае гнойное отделяемое может попасть в среднее ухо.

Размещенные ниже упражнения разработаны лор-врачом Владимиром Новицким, они помогут улучшить тонус мышц мягкого неба, что, в свою очередь, будет способствовать качественному открытию слуховых труб во время глотания. Гимнастика обеспечит естественное очищение слуховых труб.

Прежде чем выполнять упражнения, необходимо посоветоваться с оториноларингологом. Врач определит, можно ли их делать именно вам, если имеется то или иное заболевание уха, горла и носа. Врач может порекомендовать вам использование сосудосуживающих капель для того, чтобы освободить нос перед выполнением упражнений.

ЗАРЯДКА ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ФУНКЦИИ СЛУХОВЫХ ТРУБ
1. Упражнение «Десять глотков». Сделайте 10 глотательных движений так, будто вы проглатываете пищу или жидкость. Можно просто пить воду мелкими глотками.
2. Упражнение «Десять глотков с открытым ртом». А теперь откройте рот и сделайте 10 глотков, не закрывая его. Если трудно делать глотки с широко открытым ртом, приоткройте его не полностью. Затем, когда вы научитесь глотать с полуоткрытым ртом, поучитесь глотать с открытым.
3. Упражнение «10 зевков с открытым ртом». Сделайте 10 движений, имитирующих зевки, при этом рот должен быть широко открыт.
4. Упражнение «Вкусная зарядка». В течение 10 минут пожуйте жвачку или пососите леденцы.
5. Упражнение «Танцующий язык». Представьте, что ваш язык танцует под музыку. Выполняйте языком разнообразные ритмичные движения: высуньте его, поверните вправо, влево, дотроньтесь им до неба, спрячьте.
6. Упражнение «Массаж неба языком». Помассируйте языком твердое и мягкое небо: вперед – назад, вправо - влево.
7. Упражнение «Круги головой». Сделайте 10 круговых движений головой.
8. Упражнение «Наклоны головой». Сделайте 10 наклонов головой: вперед - назад.
9. Упражнение «Глубокое дыхание через нос». Сделайте 10 глубоких вдохов и длинных выдохов через нос.
10. Упражнение «Выдохи с зажатым носом и закрытым ртом». Закройте рот и зажмите нос пальцами – так и держите во время всего упражнения. Перед тем, как закрыть рот, глубоко вдохните, затем выполните 2-4 движения, имитирующих сморкание через нос. При этом крылья носа остаются прижатыми к носовой перегородке, рот закрыт. Если упражнение выполнено правильно, вы щутите движение в ушах.
11. Упражнение «Глотки с зажатым носом и закрытым ртом». Сделайте 4 глотка с зажатым носом и закрытым ртом.

Выполняйте гимнастику 2–3 раз в день, делайте ее в течение месяца, затем перерыв. Для профилактики заболеваний уха, горла, носа курс такой гимнастики рекомендуется проводить перед стартом сезона ОРВИ - в начале осени и в начале весны.
Всем здоровья!
Продолжение следует.