Количество желающих начать новую жизнь закономерно увеличивается после примерно 10 января. Если новая жизнь с нового года, то лучше мягче, чтоб не сразу в диетический омут и спортивные рекорды. Напоминаю, что снижать вес без драмы и даже без подсчета можно. 📎Использовать метод гарвардской тарелки Универсальный способ составить сбалансированный сытный рацион 📎Есть по чувству голода и до комфортного насыщения Отследить голод и насыщение хорошо помогают шкалы 📎 Добавлять в приёмы пищи больше овощей и фруктов Они содержат клетчатку и жидкость, при этом- мало калорий 📎Не пропускать приемы пищи Это поможет избежать перееданий, особенно по вечерам 📎Чаще питаться дома Так вы всегда будете уверены в составе и качестве еды 📎Включать источники белка в рацион Белок помогает достичь сытости 📎Учиться справляться со стрессом не только с помощью еды Ищите и внедряйте в жизнь не пищевые способы успокоения и расслабления