#تطويـــر_الـــذات 🌼 كيف تتكلم بثقة وطلاقة : 1⃣ #الاستعداد_الجيد وذلك بمعرفة الموضوع المراد التحدّث عنه ؛ لزيادة الشعور بالراحة ، وللاستعداد بحيويّة ، والتأكّد من الكلام المراد قوله ، بالإضافة للاطّلاع على كافّة تفاصيله، وجوانبه ؛ لأنّ نقص المعرفة يزيد الشعور بالتوتّر ، وعدم الثقة أثناء الحديث. 2⃣ #الإعداد.للكلام.مسبقاً. تحضير الكلام المراد قوله سواء كان لخطاب ، أم لتهنئة ، أم للإجابة عن سؤال، وذلك من خلال منح نفسك الوقت المناسب للتخطيط للحديث ، وللتيقّن من تقديمه بشكلٍ منطقي وسلس ، حيث يجب التأكّد من الانطباع الذي تتركه أثناء إلقاء الخطاب ، والسعي لعرض نقاط قوّتك ، بالإضافة إلى تقليل استخدام الصفات غير الجيّدة. 3⃣ #تمرين_الجسد وذلك من خلال التوقّف عن نقل ثقل وزنك من قدم إلى أخرى أثناء الحديث ، ومحاولة تثبيت أصابع القدمين للتخلّص من هذه المشكلة ، بالإضافة إلى تثبيت عمليّة التنفّس ، واستخدام لغة الجسد الصحيحة ، والتأكّد من الجلوس أو الوقوف بأريحيّة ، ولا بد من الإشارة إلى وجوب التحدّث من منطقة الحجاب الحاجز ؛ لأنّها تساعد على التحدّث بصوت مرتفع ، وبوضوح ، بالإضافة إلى ترنيم الصوت ، وتجنّب التنفّس من أعلى الصدر أو من الحلق ؛ لمنع زيادة الشعور بالتوتّر. 4⃣ #التمرن.على.ضبط.سرعة.الحديث. ينصح بالتحدّث بسرعة قليلة نوعاً ما، والنطق بحرص ووضوح ودقّة ، كما يجب التأكّد من أخذ وقفات صمت بين الأفكار المختلفة ، خاصّةً في الفقرات المهمّة ؛ لجذب انتباه المستمعين ، وزيادة تفاعلهم ، ولمساعدتهم على فهم الكلام ، ومعالجته، بالإضافة إلى ضرورة التمرّن على استخدام التعبيرات الصحيحة، والنطق الصحيح للحروف. 5⃣ #الانسجام.التام.مع.الكلام.الملقى. وذلك باستخدام بعض أوراق الملاحظات لتدوين العناوين الرئيسيّة للفقرات ، وللنقاط البارزة والمهمّة ، أو من خلال وضع ملخّص للفكرة العامّة للخطاب ، أو الاعتماد على الذاكرة. 6⃣ #حفظ.الخطاب.عن.ظهر.قلب. وذلك عن طريق كتابة الخطاب مرّة تلو الأخرى ، واختبار النفس في مدى كفاءة حفظه ، وإعادة كتابة جمل الحوار التي يتم نسيانها ، بالإضافة إلى تقسيم الخطاب إلى عدّة أجزاء صغيرة ، وحفظ كل منها بشكل منفرد ، واستخدام طريقة ربط الأفكار بالأماكن ، وتقسيم الخطاب إلى عدّة فقرات أو نقاط. 7⃣ #معرفة.الجمهور.المخاطب. معرفة الفئة المراد التحدّث معها، ومحاولة استخدام أسلوب الدعابات ؛ للتخفيف عن النفس ، وعن المستمعين ، ولكسر الجليد ، وترك انطباع من الثقة لدى الحضور. علم النفس وتطوير الذات ⚙