Зачем учиться медитировать  Тема медитаций активно исследуется, и даже появилась отдельная область — созерцательная наука. Учёные обнаруживают массу позитивных эффектов, в том числе повышение концентрации, профилактику депрессии, облегчение хронической боли и замедление процессов старения. Исследования обещают, что через несколько недель регулярных практик изменится функционирование мозга. А со временем осознанность и вовсе станет чертой характера, поменяет отношение к жизни, миру и самим себе. Мы убеждены, что медитация может быть увлекательным процессом и приносить осязаемую пользу. Именно об этом мы поговорим в сегодняшних карточках⬆️ Если хотите попрактиковать осознанность, присоединяйтесь к бесплатной неделе осознанности на канале Школы Здорового Взрослого. Каждый день ребята будут выкладывать небольшие практики. Старт сегодня, первая практика уже на канале. Материал подготовила Женя Янке — клинический психолог, майндфулнесс-тренер. Новый поток авторского курса Жени «Внимательность, осознанность, медитация» запускается 26 ноября. На нём вы сможете освоить основные практики осознанности, которые помогут получать удовлетворение от жизни здесь и сейчас.