Место для радости Бывает так, что в нашей жизни мы "проскакиваем" радостные моменты, не замечаем доброту вокруг себя. А еще иногда кажется, что и права на радость у нас и нет вовсе - возникают мысли : "Ну как я могу радоваться, когда в мире такое происходит.." И как то неловко становится за радостные моменты. Но что будет, если из раза в раз мы будем игнорировать радость? Если будем отсекать счастливые мгновения нашей жизни, избегать приятных для нас переживаний? Как итог - можем обнаружить себя в истощенном состоянии. Ведь когда мы видим вокруг себя только угрозы или живем, фокусируясь на дотижениях - путь к усталости и выгоранию практически неизбежен. И я вспоминаю один из навыков ДБТ (диалектическая поведенческая терапия) - Аккумулировать положительные эмоции на перспективу из блока Эмоциональная регуляция, который крайне важен для поддержания ментального благополучия. Навык предполагает: 🌱 увеличение количества приятных занятий, делать хотя бы 1 приятное действие ежедневно, 🌱 быть вовлеченными в переживание приятных моментов, 🌱 узнавать свои ценности и постепенно выстраивать свою жизнь в согласии с ними, 🌱 вырабатывать мастерство в значимой для вас сфере (хобби тоже считается!), 🌱 заботу о своем здоровье, 🌱 признавать весь спектр чувств, но "не застревать" на дискомфортных переживаниях (практика эмоционального серфинга - наблюдение за эмоциональной волной). Поэтому, узнав, о мероприятии ниже, решила поделиться им с вами 👇👇👇 В Петербурге очно @ana_osina планирует организовать бесплатные встречи, где можно говорить о своих радостях. Место, где можно узнавать такие фрагменты собственной жизни и делиться ими, а также быть сопричастными радости других людей. Это не терапевтическая группа, а группа равного опыта. При этом есть фасилитатор в лице Аны, бережно модерирующей встречи. По всем вопросам пишите Ане. Надеюсь, информация окажется вам полезной 🙂🙌