👶🏻 Тревога как капризный ребёнокЭта метафора спонтанно пришла мне в голову во время сессии, так что её даже можно считать вполне себе авторской
😜Почему такое сравнение?Вы наверняка замечали за собой, что
тревога часто подталкивает нас к суете и
требует, чтобы мы сделали какие-то действия для успокоения.
Эти действия могут быть
продуктивными, как например, проверка в какое время улетает самолёт, чтобы не опоздать, а могут быть
непродуктивными.
Примером
непродуктивных действий, может быть длительное чтение симптомов болезней в интернете, чтобы понять не болею ли я чем-то смертельным после того как у меня заложило ухо.
Парадокс в том, что идя на поводу у
тревоги, мы закрепляем
тревожную реакцию, а попытки отказаться от привычных успокаивающих действий будут приводить к тому, что
тревога будет расти. Однако если остаться с этой
тревогой подольше, можно заметить, что рано или поздно она всё равно пойдёт на спад.
И вот для того, чтобы выдерживать
тревогу, предлагаю следующую
метафору: представьте, что ваша
тревога - это капризный ребёнок! Пока вы покупаете ему игрушки и конфетки, он спокоен, но стоит перестать это делать - случается вспышка истерики.
Что будет если пойдём на поводу у такого ребёнка? Он поймёт, что его истерики работают. А если выберем не слушать крики? Ребёнок поймет, что этот способ не работает и перестанет прибегать к проблемному поведению для получения желаемого.
То же самое и с тревогой 😌Всем mental health!#тревога#коротыши