​💭 Почему важно прояснять мысли по поводу проблемной ситуации Когнитивно-поведенческая терапия опирается на идею о том, что наши мысли, а не сами ситуации определяют наши реакции. Поэтому важным навыком, который мы с клиентами развиваем в процессе работы, является способность видеть и определять свои автоматические мысли. Иногда даже особо не нужно оспаривать найденную проблемную мысль - сам факт того, что она стала видной может помочь человеку взглянуть на ситуацию по-другому. Совсем недавно у нас с одним клиентом такое случилось на сессии. Мы разбирали тревогу и злость по поводу рабочей встречи, а когда нашли ключевую мысль, клиент сам же пришёл к альтернативному взгляду на ситуацию. И этот альтернативный взгляд помог снизить тревогу, злость и пересмотреть то, что происходило на встрече в целом. Я даже вопросы к самой мысли не успел человеку задать 😁 Вот такая вот она, магия психотерапии. Так что записывайтесь ко мне на консультации, будем колдовать с вами вместе! Mental health вашему мозгу! #примеры_работы