ПРО тревогу‼️ Тревожные состояния мешают быть эффективным, отбирают много сил, мешают объекту тревожности в социуме. Способны "трансформироваться" в генерализованное тревожное расстройство. При тревоге свойственны такие реакции тела, как тремор рук,  внутренняя дрожь, подергивание мышц. Могут холодеть конечности или, наоборот, возникает потливость. 👉Что же можно сделать здесь и сейчас,  чтобы успокоить свою  тревогу и реакции тела? 👉Конечно через ТЕЛО. Сделайте одно из упражнений ниже или все, по очереди. 🔅Через напряжение-расслабление. Напрягите все тело сильно, сильно, посчитайте до пяти. Скажите себе: Расслабься! И расслабляйте тело. Сделайте так три цикла. 🔅Напряжение отдельных частей тела. Напрягите максимально сильно, затем расслабьте: сначала игры, потом ягодицы, затем  бедра, грудную клетку, шею, кисти, лицо. И снова по кругу. Сделайте так три цикла. 🔅Сделайте медленный вдох, считая про себя до четырех. Затем задержка на четыре счета. И медленный выдох, более длинный, считайте до шести. Сделайте так три цикла. Пробуйте и делитесь впечатлением! 💫 🌺Себе можно помочь ! 🌺