"Пью железо, но анализы показывают, что оно временно немного восстанавливается, однако потом вновь идет вниз" Вижу такую ситуацию почти каждую неделю. Так что возвращаюсь к рабочим будням и предлагаю обсудить анемию — проблему, актуальную для многих. Часто при обнаружении железодефицитной анемии люди сразу начинают принимать добавки с железом. Казалось бы, все логично – раз чего-то не хватает, значит нужно это добавить. Но часто даже после курсов лечения уровень железа остаётся низким или после подъема снижается вновь, как только вы прекратили прием БАД. Что же, теперь их нужно принимать до конца дней своих? На самом деле первый вопрос, который нужно задать при любом дефицитном состоянии – почему оно вообще появилось, в чем первопричина? Возможно, у вас несбалансированный рацион и дело в том, что в организм поступает недостаточно железа. А возможно, поступление его достаточно, но из-за нарушения работы желудка оно просто у вас не усваивается. Желудок играет ключевую роль в процессе усвоения железа. Если слизистые оболочки желудка воспалены, как при гастрите, усвоение железа становится затруднённым. В результате даже самые питательные продукты и витамины не приносят пользы, так как просто «проходят мимо» без полноценной абсорбции (всасывания). Как избавиться от анемии? Лечение анемии зависит от её причины, но общие рекомендации включают: ✔️ Правильное питание: включение в рацион продуктов, богатых железом, витамином B12 и фолиевой кислотой, таких как: - Красное мясо, печень, курица и рыба; - Бобовые (чечевица, фасоль, нут); - Листовые зелёные овощи (шпинат, капуста); - Цельнозерновые продукты и орехи; - Яйца. ✔️ Изменения образа жизни: избегайте чрезмерного употребления кофе и чая во время еды, так как они могут затруднять усвоение железа. Увеличьте потребление продуктов с витамином C, который улучшает усвоение железа из пищи. ✔️ Не злоупотребляйте БАД и витаминами: пытаясь улучшить показатели одного минерала, вы легко можете вызвать относительный дефицит другого. ✔️ Ну и самое главное — восстановление работы ЖКТ. Необходимо лечить заболевания желудка, восстанавливать слизистые, снимать воспаления, нормализовать кислотность. Без этого даже самый потрясающий рацион не принесет вам столько пользы сколько мог бы. На моей программе «Здоровый желудок» вы сможете сдвинуться с мертвой точки в лечении анемии, не прибегая к приему препаратов железа. Мы пойдем через восстановление работы этого чудесного органа. После первого марафона много людей писало в комментариях и мне в личку о том, что не успели записаться, поэтому провожу еще один поток не в следующем году, как изначально хотела, а в этом. Не пропустите на этот раз. 🔣 Записаться можно здесь Стартуем 14 октября