«ОСЕНЬ — ВРЕМЯ ПРОСТУД»: СТЕРЕОТИП, ОСЛАБЛЯЮЩИЙ ВАШ ИММУНИТЕТ 🤧🤒 Многие считают, что с приходом осени простуды — неизбежность. Но что, если мы скажем вам, что болезнь — это не норма, а сигнал перегруженного иммунитета? 👇🏼 ⚠️ Слабость, герпес, постоянные простуды — всё это признаки того, что ваша иммунная система уже работает на пределе Если вы болеете каждый сезон или, напротив, не болеете совсем, это может указывать на то, что ваша иммунная система уже «зашита» под воздействием хронических вирусов и стресса 😓 ❓🤔 Что делать при первых симптомах болезни? 1️⃣На время откажитесь от углеводов В первые дни болезни или при первых признаках простуды (слабость, усталость) уменьшите количество углеводов в рационе. Это поможет ослабить вирусы и поддержать иммунитет Вирусы и бактерии "любят" углеводы, особенно быстрые. Это питательная среда для патогенов. Когда мы сокращаем углеводы в рационе, патогенные микроорганизмы лишаются ключевого ресурса для размножения, что помогает организму быстрее справиться с инфекцией . 2️⃣ Увеличьте потребление витамина D и магния. Для нормальной работы иммунной системы в осенний период рекомендуется принимать 5000–10000 МЕ витамина D и 400 мг магния ежедневно. Это укрепит защитные функции организма и улучшит сопротивляемость вирусам Сокращение солнечного света снижает выработку витамина D, важного для регуляции иммунных процессов. При недостатке витамина D организм хуже распознает и устраняет инфекции. Магний помогает в усвоении витамина D и поддерживает надпочечники, которые участвуют в защите организма от стресса . 3️⃣ Поддержите иммунитет аминокислотами Если чувствуете первые симптомы болезни, принимайте аминокислоты. Они помогут организму быстрее восстановиться и снизить нагрузку на иммунную систему, ускоряя процесс выздоровления . Болеть раз в год — это нормально, так организм знакомится с новыми вирусами ⛔️ Но если вы болеете часто или, напротив, совсем не чувствуете недомоганий, это может говорить о том, что ваш иммунитет перегружен Поделитесь этим постом со своими близкими, позаботимся об иммунитете друг друга 🙏