Так может выглядеть мезоцикл спортсмена: 👇 1 неделя. (Вводная) ПН, ПТ - всё тело с акцентом на низ. 2 неделя. (Развивающая) ПН, ПТ - всё тело с акцентом на низ. 3 неделя. (Ударная) ПН, ПТ - всё тело с акцентом на низ. 4 неделя. (Восстановительная) ПН, ПТ - всё тело с акцентом на верх. 📈 Первые три недели идет постепенное увеличение нагрузки в зале. Третья неделя должна получиться тяжелой. На восстановительной неделе можно сделать больше работы на верх и дать ногам восстановиться. 📝 Разумеется, что такую работу можно и нужно адаптировать под график тренировок в основном виде спорта и соревнований.