🏋️‍♂️Распределение силовых тренировок в недельном цикле ✅ Если у вас есть возможность тренироваться только один раз в неделю, оптимальным вариантом будет проводить тренировки, направленные на проработку всего тела за одну сессию. 💪При условии двух тренировок в неделю можно также ориентироваться на проработку всего тела, но целесообразно сделать акцент либо на верхнюю, либо на нижнюю часть тела. 💪Тренировки верхней части традиционно воспринимаются легче и могут быть полезны в восстановительном периоде. 🔝 В то же время акцент на нижнюю часть тела необходим спортсменам и может быть особенно актуален в любой период подготовки в зависимости от конкретных целей.