🥦БЕЛКОВЫЙ КИШ🥚 КБЖУ на 100г: 115 - 12 - 6 - 2,7 🥦Брокколи - 400г 🐟Красная рыба - 400г 🥚Яйцо - 5шт 🍶Молоко - 70мл 🧀Моцарелла  мини - 100г Брокколи выкладываем в форму, можно взять замороженную, если взять свежую, то лучше её отварить в кипящей воде в течение 5 минут. Рыбу режем небольшими кусочками, выкладываем поверх брокколи и выкладываем шарики моцареллы. Для яичной заливки в яйца добавляем молоко, соль и перец, всё перемешиваем, заливаем брокколи с рыбой. В заранее разогретую духовку до 180С на 30 минут. Подписаться ✅