Твоя підтримка Поруч

Нагадування для Тебе 🌱

💌 Принесли для Тебе сьогодні ресурсну вправу «Сад моєї сили», яка допоможе зняти напруження та стишится перед вихідними.

🌱 Заплющ очі та уяви, що Ти потрапив(-ла) у сад. Озирнись навколо, дослухайся до звуків, подивись, які рослини та дерева ростуть у цьому саду. Плекай цей сад і очисть його від бур’янів та гілок, що заважають. Посади квіти своєї мрії. Присядь і відпочинь, насолоджуючись співом пташок і ароматом квітів, що оточують Тебе.

Нехай цей сад стане місцем спокою та відновлення 😌

Хвилюватися перед публічним виступом – природно (як перед великою авдиторією, так і однокласниками чи одногрупниками, відповідаючи на семінарі). Щоб тривога не ставала на заваді Твоєму блискучому виступу, пропонуємо невеличку техніку, яка допоможе переключитися та стабілізуватися.

Помічай чудеса в дрібницях 🍂

Ти обережна людина. Тебе ніхто не може обманути, Твій захищений акаунт неможливо вкрасти, Ти не княпаєш на підозрілі лінки. А як щодо Твоєї молодшої сестрички або братика, бабусі чи дідуся?

Не дозволяй онлайн-злочинцям ображати довірливих! На шахрайство, цькування, насильство, обман, вимагання грошей у мережі можна і потрібно скаржитися. 

📲 Чат-не-бот Unsee допоможе!

Щоб поскаржитися на шкідливий контент, просто надішли скрини та посилання. В Unsee Ти також можеш поспілкуватися з живою людиною, яка надасть психологічну допомогу і порадить, що робити в складній ситуації. Це все анонімно. Якщо ситуація, в якій Ти перебуваєш, загрожує чиїйсь безпеці, Unsee допоможе передати справу до поліції.

Разом ми зробимо мережу безпечним місцем.

✏️ Пропонуємо Тобі сьогодні виконати невеличке завдання. Обіцяємо – воно легке та займе не більше 10 хвилин, але Ти будеш собі вдячний(-на).

🔹 Візьми кілька невеличких аркушів і на кожному напиши слова підтримки для себе. Пиши те, що Тобі було б приємно почути, що б Ти сказав(-ла) людині, яку любиш.

🔹 Тепер склади ці записочки і порозкладай їх по кишенях, у сумку, пенал тощо. У моменти смутку чи розгубленості діставай ці листи підтримки від себе з минулого.

Часом стається, що в стресових обставинах ми ніби втрачаємо землю під ногами від хвилювання.

📌 Пропонуємо Тобі запам'ятати техніку, яка допоможе стишити тривогу.