Отличие 75 Hard, 75 Medium и 75 Soft: 75 Hard Сложный уровень, направленный на закалку дисциплины: ◾️Две тренировки в день (по 45 минут, одна на улице). ◾️Пить 4 литра воды ежедневно. Мне кажется это жопа столько пить!!!!! ◾️ Следовать строгой диете, без читмилов и алкоголя. ◾️Читать 10 страниц нон-фикшн книги ежедневно. ◾️Фото прогресса каждый день. ✔️ Продолжительность: 75 дней без единого нарушения, иначе начать заново. 75 Medium Средний уровень, подходит для тех, кто хочет умеренного вызова: ◾️Одна тренировка в день, 30–45 минут. ◾️Пить 3 литра воды ежедневно. По мне это много!!!! Начните с 1. ◾️Следовать сбалансированной диете, допускается 1 читмил в неделю. ◾️Читать 5–10 страниц книги (фикшн или нон-фикшн). ◾️Фото прогресса через день. ⏳ Продолжительность: 75 дней, допустим 1 день пропуска с компенсацией. 75 Soft Легкий уровень, фокус на мягкой дисциплине и здоровье: ◾️Одна тренировка в день, минимум 30 минут. Я не буду заниматься в первые 3 дня месячных. ◾️Пить 2–2,5 литра воды ежедневно. Это много. Я буду 1 - 1,5 ◾️Сбалансированное питание, без фастфуда, но допускается 2 читмила в неделю. ◾️Читать 5 страниц книги ежедневно. ◾️Ментальная работа: медитация 5–10 минут или ведение дневника. ⏳ Продолжительность: 75 дней, можно пропустить 2–3 дня, но без потери прогресса. Я пока выбираю софт!)))