Как вы относитесь к теме
любви к себе?
❤️Большинство моих клиентов, как и многие люди в целом, не понимают значения этой фразы. И это нормально, ведь обычно её не расшифровывают. Точнее, попыток расшифровать множество, но понимания от этого почему-то не прибавляется.
Совсем недавно я случайно наткнулась на такое выражение, как
доброта к себе. Оно-то меня и зацепило. В нём чувствуется что-то схожее с
любовью к себе, вот только посыл как будто чуточку яснее.
На мой взгляд,
доброта к себе проявляется в:
🔴Стремлении не сравнивать себя с другими;
🟣Умении относиться к себе с пониманием в трудных ситуациях, поддерживать себя и преодолевать препятствия без осуждения за совершённые ошибки и имеющиеся слабости;
🔴Наблюдении за собственными психоэмоциональным состоянием и внесении корректировок при необходимости (сюда можно отнести своевременное обращение к специалисту, пересмотр режима дня, актуальных задач и прочее);
🟣Способности слышать себя и обращать внимание на свои потребности.
Все эти пункты полезно не только знать и иметь в виду, но и отслеживать, поэтому я составила небольшой
ежедневный чек-лист «добр ли я к себе сегодня»:
✅Дал(а) себе отдохнуть;
✅Похвалил(а) себя минимум за 3 вещи;
✅Обращал(а) внимание на то, что у меня получается;
✅Простил(а) себя за совершённую ошибку или проявленную слабость;
✅Сделал(а) что-то, что доставляет мне удовольствие;
✅Сказал(а) себе слова поддержки;
✅Обращал(а) внимание на собственные чувства и эмоции;
✅Принял(а) себя таким(такой), какой(ая) есть;
✅Замечал(а) хорошее вокруг себя;
✅Не подавлял(а) негативные эмоции, а конструктивно проживал(а) их.
Сколько пунктов из чек-листа вы выполнили сегодня? Какие хотелось бы добавить или изменить?
#полезности
