Дыхание при растяжке 😮‍💨 На видео запечатлён самый сложный момент самой тяжёлой для меня тренировки. Таскать штангу? Без проблем! Бежать с увеличение темпа - не вопрос! Но когда просят замедлиться и подышать, система даёт сбой 😁 Но мы растём и лучше познаём себя именно там, где сложнее, поэтому хожу на растяжку стабильно и дышу вдумчиво! 🙄 Отчего же столь важно правильно дышать? И зачем тренеры делают на это такой упор? 🤔 В данном посте поговорим именно о дыхании при растяжке! Но знайте, что важно регулировать этот процесс и в силовых упражнениях, и при кардио- тренировках, да и в целом уделять внимание правильной циркуляции воздуха в лёгких при любых физических нагрузках 🙏 Правильное дыхание во время растяжки важно по нескольким причинам: ➡️ Расслабление - в момент дыхания мышцы и фасции полностью расслабляются, что позволяет проще растягиваться, с каждым разом повышая нагрузку при новом выдохе. ➡️ Циркуляция крови - при правильном дыхании сердце вырабатывает насыщенную кислородом кровь, которая выводит молочную кислоту из мышц. Поэтому важно, чтобы дыхание было диафрагмальным, глубоким и сосредоточенным! ➡️ Избегание травм - при правильном дыхании риск получить травму существенно снижается, ведь расслабленные мышцы в разы более эластичны. Также, при выдыхании воздуха, напрягаются пресс и диафрагма, что придаёт дополнительную устойчивость и помогает перенести нагрузку, не навредив организму. Но это всё теория. Сложно понять и оценить, насколько сильна роль правильного дыхания, не столкнувшись лично с отсутствием прогресса или травмой в виде растяжения или защемления 🫣 Давайте же быть мудрее и использовать знания и опыт тех, кто уже прошёл через это! Жду ваших реакций - ❤️ О правильной технике дыхания расскажу в следующих постах! 👇