У меня отключены уведомления от всех каналов/чатов и почти от всех контактов. И всё равно их в среднем за день 100+, а иногда под 200. Неудивительно, что порой просто хочется выбросить телефон в помойку. Проверьте и вы свои. На айфоне идёте в «экранное время» и смотрите всю активность. На андроиде хз. Затем идёте сюда в комменты ныть о своей тяжёлой жизни.