☀️ Як зробити ранок плідним? Багато хто говорить: успішні люди прокидаються рано-вранці. Дійсно, це гарна звичка, яка дозволяє розвантажити робочий день. ✨ Почніть з того, щоб прокидатися раніше лише 2-3 рази на тиждень. Не варто одразу вставати на 4 години раніше: достатньо різниці в 1-2 години. ✨ Зробіть цей час на початку для себе максимально приємним: попийте чаю, почитайте кілька сторінок книги, прийміть теплу ванну. ✨ Зарезервуйте ці години під щось окреме: прогулянку, прибирання, написання книги, заняття пілатесом, вивчення мови тощо. ✨ Зробіть свій ранок гарним ще з вечора. Варто закінчити всі справи, аби вони не турбували вас вранці. ✨ За 1-2 години до сну варто вимкнути усі гаджети і помедитувати або полежати в тиші.  ✨ Сомнологи рекомендують засинати між 22:00 та 02:00 — пікові години вироблення мелатоніну. Гарний ранок — запорука успішного дня!🤩 #порадивідПБ