Хатха-йога: классическая и современная — что выбрать? Направлений йоги существует огромное множество, поэтому я решила помочь вам разобраться в них. Начинаю серию постов, в которых буду рассказывать о разных стилях йоги и делиться тем, как я их вижу и понимаю. 📎 Сегодня поговорим о хатха-йоге: классической и современной интерпретации. Занятие классикой подразумевает длительное удержание статических поз — минимум 30 секунд. В среднем держат позу от 2 минут, но я знаю классы, где это делают от 5 до 15 минут. Фактически, классическая хатха-йога состоит из суставной разминки и длительного удержания асан. Специально для современного человека, ум которого очень сильно перегружен информацией, классическую хатху трансформировали и стали добавлять другие элементы, чтобы мозг смог адаптироваться к длительному статическому нахождению в асанах. Потому что в современных реалиях, стоя в одной позе долгое время, сложно добиться внутренней тишины и отсутствия мыслей. Обычно в голове начинается гул и гам, несколько мыслительных процессов одновременно, что очень мешает сконцентрироваться, и из-за этого начинается сильное сопротивление. 💱 Хатху осовременили, добавив элементы из пилатеса, силовых, виньяса-флоу и реабилитационных техник. Современный вариант хатха-йоги разбавлен разными направлениями, она стала более адаптирована под человека 21 века. Так как у большинства из нас сейчас сидячий образ жизни, именно такая йога помогает проработать свое тело, вернуть подвижность суставам, укрепить проблемные места в теле, а также поработать с вниманием и концентрацией. Если у человека есть желание заниматься классической йогой, а до этого он некоторое время занимался более современными вариантами практики, то ему, как мне кажется, будет несложно перейти к классической практике, потому что уже будет проведена работа и с телом и с внутренним состоянием. ➕И, как всегда, повторяю — какой бы вариант практики вы не выбрали, направление более старое или современное, главное, чтобы вам нравилось, вы получали удовольствие от занятия. Для меня это самый важный критерий!