تحقیقات اخیر نشان داده است که مصرف منیزیم می‌تواند تأثیرات مثبت زیادی بر سلامت مغز و بدن، به‌ویژه در زنان، داشته باشد. یکی از مطالعات گسترده در سال 2023، نشان داد که افزایش مصرف منیزیم می‌تواند به بهبود حجم مغز و کاهش ضایعات ماده سفید مغز که با بیماری‌های عصبی مانند آلزایمر و سکته مغزی مرتبط است، کمک کند. این اثرات محافظتی از مغز به‌خصوص در زنان پس از یائسگی قوی‌تر است. محققان پیشنهاد می‌کنند که مصرف منیزیم باید از سنین پایین افزایش یابد تا از کاهش عملکرد شناختی و بیماری‌های عصبی جلوگیری شود. در کل، این تحقیقات نشان می‌دهد که منیزیم به کاهش التهاب، تقویت استخوان‌ها، بهبود عملکرد قلب و عروق و حتی کنترل فشار خون کمک می‌کند. همچنین، این ماده معدنی در تنظیم استرس و بهبود خواب نقش مهمی دارد و کمبود آن می‌تواند علائم منفی مانند خستگی، اضطراب، و دردهای عضلانی را تشدید کند. در نتیجه، مصرف منیزیم برای مردان و زنان هر دو اهمیت زیادی دارد، اما برخی از فواید آن به‌ویژه در زنان مشهودتر است. مواد غذایی سرشار از منیزیم شامل موارد زیر هستند: ۱. حبوبات: مانند لوبیا، نخود،…