Ты голубь? Сова? Жаворонок? Пройди тест Хорна-Остберга на определение хронотипа и узнай наконец. Грубо говоря, если взять всех людей, то 20% будут жаворонками, 20% совами и 60% голубей. Существуют две основные гипотезы, которые объясняют различия между хронотипами. Согласно первой, у каждого из нас свои внутренние биологические часы, которые определены генетически и подстраиваются под световые сигналы. И эти часы никогда не равны 24 часам. У жаворонков они равны 24.1 часа, а у сов 24.3 часа. Нашли мутации, которые отвечают за продолжительность внутренних биологических часов. Согласно второй, на нас влияет накопленное "сонное давление". Сонное давление – это ощущение усталости, которое накапливается в течение дня и спадает во время сна. У “сов” чаще наблюдается более высокая субъективная сонливость (то есть они ощущают себя более уставшими), особенно в утренние часы (5–9 утра), по сравнению с “жаворонками”. Однако объективные показатели бодрствования и производительности днем между хронотипами одинаковы. При этом важно отметить, что хронотип не статичен. В детстве мы преимущественно все жаворонки, а к старости становимся совами. Женщины более склонны к утренней активности, чем мужчины. Пока писала этот текст задумалась, а как это можно объяснить? Вроде бы в основе гены и свет. Ответа не нашла, если кто знает - поделитесь. #попонятиям #сон #бессоница Подпишись 👩🏼‍⚕️