Циркадные ритмы и биологические часы в том числе у слепых Не знаю, как ты, а я всем сердцем ненавижу Питерский ноябрь. Это уже не золотая осень, но еще и не снежная зима. И в ноябре особенно остро хочется впасть в спячку. Оно и понятно, солнца толком нет, организм не очень понимает, а че происходит? День? Утро? Ночь? В основе нашей жизни лежат циркадные ритмы (другое название биоритмы). В первую очередь мы животные и эволюционно сложилось так, что наша жизнь зависит от процессов, происходящих на планете. Земле нужно 24 часа, чтобы совершить 1 оборот. Поэтому свет и темнота оказывают наибольшее влияние на циркадные ритмы. Нашим предкам нужно было просыпаться рано, чтобы добыть пищу, а ночью нужно было лежать тихонечко в пещерке, чтоб самому не стать пищей. Для считывания циркадных ритмов у нас есть биологические часы. Главные часы состоят из нервных клеток и находятся в головном мозге. Название мудреное, предупреждаю: супрахиазматическое ядро (SCN), которое находится в гипоталамусе. Максимально упрощая: свет попадает на сетчатку глаза, передается по нервам в супрахиазматическое ядро, ядро говорит шишковидной железе (эпифизу) перестать секретировать мелатонин, мы проснулись. Стало темно? Свет не попадает на сетчатку, сигнал не поступает в ядро, ядро говорит шишковидной железе : “жахни мелатонина”. И мы готовы спать. Пока писала, подумала, а как же слепые ? Они не воспринимают свет. Следовательно, супрахиазматическое ядро не может дать команду на выработку мелатонина. У полностью незрячих людей действительно очень распространена циркадная десинхронизация. И нарушения сна в этом случае является хроническими, прогрессирующими и очень сложно поддающимися лечению. На Западе распространена практика назначения стимуляторов для снижения дневной сонливости и снотворных для улучшения засыпания. Но она оценивается не очень позитивно, так как это симптоматическое лечение. Одним из вариантов выхода предлагается пожизненный прием мелатонина, если будет доказана циркадная десинхронизация. Но! У слепого человека могут быть точно такие же расстройства сна, как и у зрячего. Нужно думать, диагностировать. У нас я не нашла даже статей, коллеги, кто сталкивался - пришлите, пожалуйста. Кстати, хоть свет и темнота оказывают наибольшее влияние на циркадные ритмы, прием пищи, стресс, физическая активность, социальная среда и температура также влияют на них. Чуешь, к чему клоню? #попонятиям #сон #бессоница Подпишись 👩🏼‍⚕️