Единственный гарантированный способ что-то делать Продолжим разговор о мотивации, как мы о ней обычно думаем — всплеск и желание что-то резко делать. Но, по факту, мотивация — это не всегда то, что двигает нас вперёд. Вот что я понял. Настоящий способ сделать что-то — это сделать так, чтобы не делать было невозможно. Создай условия для действий Например, хочешь быстрее развиваться в карьере? Переезжай в Москву или NYC. Хочешь развиваться себя еще сильнее? Устройся в компании, которые растут быстрее, чем ты. Так ты мгновенно помещаешь себя в культуру, где это просто невозможно игнорировать. Все вокруг делают, работают, бегут вперёд. А ты? Ты начинаешь делать. Ты не можешь не делать. Это как само собой разумеющееся. А если тебе нужно наоборот — расслабиться? Простой вариант: поехал в тихий город, подальше от шума. Ты окажешься в темпе, который замедляет тебя, и это будет влиять на твои привычки, твои действия. Ты постепенно войдёшь в ритм, который помогает отдохнуть, выдохнуть и просто быть. Создай антиусловия для ненужных действий А вот ещё пример, который мне понравился. Допустим, я часто отвлекаюсь на телефон во время работы. Ловлю себя на том, что проверяю соцсети, залипаю. Это зависимость, и довольно стойкая. Что можно сделать? Спрятать телефон до начала работы. И тут — интересный момент: если ты прячешь его в одно и то же место, твой мозг запоминает. Точно так же, как если бы ты делал это в определённой последовательности. Мозг — хитрый, он быстро привыкнет. Чтобы не дать ему на автопилоте вернуться к привычке, прячь телефон в новое место каждый раз. Это заставит твою голову быть насторожённой, и привычка не закрепится так быстро. В некотором смысле — это манипуляция своим сознанием. Ты создаёшь такой контекст и следишь за ним, а твоё поведение автоматически меняется. Как это работает Есть научное объяснение этому. Мозг любит повторения — это нейронные связи, которые активируются с каждым новым действием. И когда ты меняешь окружение, ты заставляешь мозг «перенастроиться», потому что старый алгоритм уже не работает. Мозг не может действовать по привычке, потому что новый контекст его сбивает. И это на самом деле и есть нейропластичность — способность мозга адаптироваться и перепрограммировать себя. Всё, что мы делаем, можно превратить в привычку, если создать такой контекст, в котором делать будет сложно не делать. То же самое работает и в обратку. Если не хочешь что-то делать — создавай вокруг себя такие условия, чтобы не делать было сложно. Вот и всё. ~.~