امید در لب مرز

خیلی طول کشید تا بفهمم برای موفق شدن، لازم نیست عالی باشم، فقط کافیه یک متوسطِ مُستمَر باشم.

آدم معقول انتظار ندارد که زندگی باغ گل رُز باشد!

دیشب دوستم ازم پرسید بنظرت زخمامون خوب میشن؟
گفتم زخم ها فقط چرکشون گرفته میشه ولی جاش عین جای سوختگی روی روح آدم می مونه، مثل روز اول نمیسوزه و درد نمیکنه ولی هراز گاهی به چشمت میخوره که هنوز جاش روی بدنته و همه چی یادت میاد.

یکی از کانالایی که خیلی دوسش دارم، هم کانالشو هم ادمینشو🤍✨

اگر در جستجوی معنی مطلق برای زندگی باشیم، ناامید خواهیم شد! هیچ چیز مطلقی به جز آنچه خود ما می آفرینیم وجود ندارد.

هممون یکی و تو زندگیمون نیاز داریم که لازم نباشه دائم خودمون رو براش توضیح بدیم تا بلکه بفهمتمون!

میدونین چرا همیشه در مواقع هیجانات منفی بیشتراز اینکه منطقی عمل کنیم بی منطق عمل میکنیم و دست به رفتارهای نامناسب میزنیم؟
بخاطر وجود مغز قدیم ما هست! مغزی که از اول تکاملمون وجود داشته و ما با اون مغز برای بقا تلاش میکردیم و شکار میکردیم و فرار میکردیم میرفتیم تو غار، یا میزدیم میکشتیم!
علاوه بر مغز قدیم، مغز جدید ما طی تکامل بوجود اومده، همین مغزی که وقتی از دوستت عصبانی هستی خودش و کنترل میکنه و نمیره بکشتش! چون بر اساس تمدن شکل گرفته. ولی متاسفانه مغز قدیم ما موقع شرایط استرس زا زودتراز مغز جدید ما فعال میشه،و مغز جدیدمون از مغز قدیممون چند قدم عقب تره و دیرتر فعال میشه تا کنترل و به دست بگیره!
وقتی عصبانی میشی میزنی وسیله میشکنی یا فحاشی میکنی، اینکار مغز قدیمته! بعدش میگی چه اشتباهی کردم! این صدای همون مغز جدیدته که حالا که اوضاع رو بدست گرفته داره واکنش های غیرمنطقیتو به روت میاره!
برای همینه که تنظیم هیجانات تو زندگیمون مهمه! اینکه تکنیک هایی و یاد بگیریم که وقتی عصبی میشیم چی بکنیم تا آروم بشیم، مکان و ترک کنیم! سکوت کنیم! یا نفس عمیق بکشیم!
اینکارا باعث میشه موقع فعال شدن مغز قدیممون، ما توسط تکنیک ها یک زمان بدیم به مغز جدیدمون تا اوضاع رو به دست بگیره و خودش و بتونه برای ریلکس کردنمون برسونه.
#روانشناسی

محبت کسی رو باور می‌کنم که اصلاً مجبور نیست با من بامحبت رفتار کنه، اما این کار رو انجام می‌ده.

+پرسید به چه کسی میگویند آدم امن؟
_گفتم به کسی که وقتی جای زخم هایت را به او نشان دادی، از آن پس همه تلاشش را میکند که از آن سمت به تو آسیبی نرسد!

افسردگی پدرها رو وقتی که بچه شون متولد میشه تا یسال بعدش و مورد بررسی قرار دادن و رشد بچه هارو تا پیش دبستانی زیر نظر گرفتن و دیدن پدرهای افسرده باعث مشکلات رفتاری در کودکشون مثل بیشفعالی و نافرمانی و پرخاشگری به خصوص در پسرها میشن!
و به مرور زمان بچه هایی که پدرهای منفی و افسرده ای دارن، جهان بینیشون نسبت به دنیا بی اعتمادبنفس و تهدیدکننده میشه! و دائم در زندگی احساس خطر میکنن و بیشتر در موقعیت های استرس زا برانگیخته میشن و کنترلشون و از دست میدن!
خیلی اوقات Adhd بخاطر فرزندپروری نامناسب ایجاد میشه!
#روانشناسی

بچه ها از این ببعد تبلیغات هم داریم. اگر خواستین به لینکی که تو بایو گذاشتم سر بزنین.

تصویربرداری عصبی نشون داده که تروماهای ما در نیمکره راست مغزمون ثبت شده!
و در حین مرور کردن تروما و خاطره آسیب زا نیمکره راستمون فعال و نمیکره چپ مغزمون غیرفعال میشه! و این فعال شدن نیمکره راست بصورتیه که انگار در همین لحظه تروما داره اتفاق میفته!
وقتی آدما با تصاویر یا واقعه های مربوط به تروماشون روبرو میشن، قسمتی از مغز ما به اسم آمیگدال فعال میشه، و تحقیق کردن دیدن در افراد با وجود اینکه ۱۳ سال از تروماشون گذشته بوده با مرور خاطرات تروما این بخش از مغز آمیگدال فوری فعال میشه و باعث تحریک هورمون استرس و تکانه های عصبی میشه و فشارخون بالا میره و بدن در حالت جنگ و گریز قرار میگیره!!
بعد دیدن یک ناحیه دیگه از مغز که در لوب پیشانی قرار داره به اسم "ناحیه بروکا" که مربوط به مراکز گفتار مغز هست، که در بیماران مبتلا به سکته مغزی به دلیل قطع خون رسانی به ناحیه بروکا دچار آسیب میشن. و ما بدون ناحیه بروکا نمیتونیم افکار و احساساتمون رو به زبان بیاریم! و دیدن هنگام مرور تروماهامون و فلش بک زدن ناحیه بروکا غیرفعال و خاموش میشه!! یعنی تروما علائمی شبیه به سکته مغزی در ما ایجاد میکنه!
و برای همینه که صحبت از تروماهامون برامون سخته و ما در برابر مرورش تو اتاق درمان خودداری میکنیم و حالمون بد میشه!
#روانشناسی #تروما

یک مطالعه ای انجام دادن دیدن که کسایی که توی دوره کودکیشون احساس میکردن کسی دوستشون نداره و کسی خواهانشون نیست، و یادشون نمیومده که توی طول رشدشون پیش کسی احساس امنیت کرده باشن، اینها بهره ی کاملی از رواندرمانی نبردن! چون توی درمان نمیتونستن آثار به جا مونده از تحت مراقبت بودن و نسبت به درمانگرشون فعال کنن!
#روانشناسی

اینکه به یه آدم در مواقع ناراحتیش بگیم تو قوی هستی تو میتونی! این کلمه دو روی سکه داره، یک روی سکه اش اینه که طرف شاید انگیزه بگیره و تلاش بیشتری کنه، یک روی دیگه اش اینه که از بس جمله قوی باش یا تو قوی هستی و شنیده، به خودش اجازه استراحت و ضعف نمیده!
هرچقدر سعی کنیم خودمون رو قوی تر نشون بدیم شکننده تر میشیم، آدمیزاد نیاز داره در حین قوی بودن، یه وقتایی هم ضعیف باشه، یه وقتایی هم نتونه، یه وقتایی هم کم بیاره!
یه وقتایی لازمه موضع ضعف خودمون رو بپذیریم و به اون بخشمون اجازه بروز بدیم، تا ضعف هامون رو نپذیریم در موضع قدرت هم نمیتونیم قرار بگیریم.

ما آدما انگار از فراموش شدن متنفریم، وقتی یه رابطه ای تموم میشه حتی اگر به اون شخص دیگه حسی هم نداشته باشیم، وقتی میفهمیم وارد رابطه شده حس ناخوشایند و بدی بهمون دست میده، این از دوست داشتن نیست! این از ترس کامل فراموش شدنمون برای همیشه دز ذهن اون شخص مورد نظرمونه!

کاشکی آدما شنونده بودن رو یاد بگیرن،
یاد بگیرن که هر حرفی نیاز به جواب و ری‌اکشن نداره،
اگه یه نفر داره از یه چیزی غر میزنه لزوما نباید بهش راهکار بدی،
وقتی یکی داره یه خرابکاریش رو تعریف میکنه لزوما نباید نصیحت کنی،
وقتی تصمیم انجام یه کاری رو میگیره لزوما نباید راجع به خوب و بدش نظر بدی،

آدما گاهی وقتا فقط میخوان شنیده بشن، نه این که حرفی بشنون

رنجیدگی وقتی ظاهر می‌شود که انتظار داریم
به شکلی دوست مان بدارند که خودمان می‌خواهیم.

اعتبار آدم‌ها به حضورشان نیست؛
به دلهره‌ای است که در نبودنشان احساس می‌شود.

شما میتونین الگوهای ناسالم رفتاریتون رو تغییر بدین، راحت نیست ولی شدنیه.
مثلا من الگوی مخرب رفتاریم توی مواقع تنش زا این بود که وقتی بهم میریختم فریز میشدم و کلا کاری نمیکردم سرمو با گوشی دائم گرم میکردم و وقتمو به بطالت میگذروندم، یا بخاطر ترس از شکست شروع نمیکردم اهدافم رو، و این بمدت چندین سال بهم آسیب زد!
تا جایی که تصمیم گرفتم برای خودم یه والد مقتدر و انعطاف پذیر باشم نه کسی که نه شل میگیره نه با چماق وایساده بالا سرم!
اینجوری که خودم و وادار و مجبور میکنم به انجام دادن اهدافم و روزهای ماه رو مینویسم و هرروز که انجام میدم تیک میزنم و این حس هدفمندی و انگیزه میده!
از طرفی اگر حالم بد باشه به خودم حق میدم ولی نه اون حق دادنی که یک هفته کلا کاری نکنم، یک روز به خودم استراحت میدم، و یا میگم از صبح تا عصر حق داری ناراحت باشی و هرکاری میخوای بکنی، ولی از عصر ببعد برمیگردی به روتین زندگیت و برنامه ات و اجرا میکنی! از طرفی به خودت حق میدی برای ناراحتی از طرف دیگه نمیذاری شل کنی.
قشنگ نقش والد سالم رو برای خودت ایفا میکنی، و این به مرور باعث میشه کمتر تو دام فریزشدگی گیر بکنی و تله شکستت روز به روز قدرتش در درونت کمتر میشه.