#челлендж День 6 🖇️ Задание 🧘🏼‍♀️ Учимся работать с эмоциональным голодом Эмоциональный голод — голод, который идёт «из головы», а не реальная потребность в еде. Такой голод — это всегда про «заедание» своих эмоций. Я думаю, каждая из вас была в ситуациях: — Поругалась с мужем/коллегами по работе/мамой — расплакалась, закрылась в комнате и объелась — Сижу одна дома, грустно, скучно, одиноко — «Привет, еда из доставки, да побольше!» — Я всё пытаюсь похудеть, но никак не получается, да ну его всё, закажу шоколада, да побольше!! Знакомо? Существуют разные упражнения и техники для работы с эмоциональный голодом. Нужно пробовать разные и смотреть, что лучше подойдёт именно вам 🙏 В личной работе, у меня целый блок расписан с техниками по эмоциональным перееданиям. Мы с моими подопечными отслеживаем, что подходит лучше всего и практикуем 👌 Все техники я вам дать тут не смогу, но попробуйте сделать хотя бы одно очень крутое упражнение: 🧘🏼‍♀️«Техника разделения с мыслями» Поможет обратить ваше внимание на своё состояние и разделиться с мыслями. Потому-что, если мы с ними сливаемся, то эмоции нарастают как снежный ком и выливаются в переедания. Техники разделения с мыслями: 1. Как только заметили повторяющиеся мысли, которые сильно вас засасывают и ведут к повышению тревоги, подставляйте к ним "У меня возникла мысль, что..", "Мой мозг говорит мне, что..", "Я замечаю мысли о..." 2. Представлять, что эти мысли являются радиостанцией, которая играет на фоне. Можно заметить эти мысли и сказать "О, снова включилась знакомая мне радиостанция "все плохо фм" (можно придумать собственное название для ваших мыслей) Замечаете ли вы за собой эмоциональный голод? Если да, то как справляетесь с ним?