качество сна. часть 1 в марте я пошла в работу с хелс-коучем Машей. это серия из четырех сессий, на каждой из которых мы обсуждаем один из аспектов хорошего самочувствия: сон, физическая активность, управление стрессом, питание. начали наши встречи с самого насущного: качества сна и засыпания. наметили протокол, по которому я внедряю изменения в свою жизнь. время подьема и количество просыпаний все еще от меня мало зависят (Андрей встает всегда в одно и тоже время - 6.00-6.30, а количество просыпаний у него последние полгода сильно варьируется от 0 до 5, раньше было хуже, теперь бывает и два и три ночи подряд без просыпаний, впереди - светлое будущее). но мы обсудили и работали с тем, за что я точно ответственна и на что могу повлиять, а именно — засыпание. оказалось, что и без ранних подьемов и вставаний среди ночи, есть что внимательно рассмотреть и пофиксить! #oliabastron_selfstudy