веду дневник ресурсных состояний уже второй месяц 5 минут в конце дня, в которые входит анализ: • сна (сколько часов, какие это часы, сколько подъемов — от последних очень зависит самочувствие) • еды (что ела, насколько это читмил или сбалансированная тарелка, с какими интервалами) • воды (я пью мало, могу вообще день не пить, поэтому всегда ставлю полный стакан перед компом, так и получается невзначай) • кофе (1-3 чашки в день, не позже 14.00, иначе до свидания пункту первому) • физ.активность (с этим сложно, моя зона роста) • что дает энергию (все, что приносило хорошие эмоции) • что отбирает энергию (дела, события и тревожные мысли, а может даже комары или сумка на неудобной ручке, которая весь день на плече) действия без анализа = как и теория без действий. ну вы сами знаете, количество селфхелп книг и зож-подкастов не конвертируется в качество жизни и изменения. только практика. пока пишу этот дневник — хотя бы на короткой дистанции замечаю, что так, что не так, не в помощь. а сегодня села анализировать записки за весь этот период, потому что действия без анализа — суета, имитация бурной деятельности. выписала конкретные штуки, которые стоит подкрутить, которые в моей зоне влияния: от расписания встреч и массажей (почему последний был аж в середине декабря?) до экранного времени и удобного матраса. такой дневник состояний — может быть частью учета, такого же как подсчет рабочего времени, дохода или финансовых трат. #oliabastron_selfstudy